本人参赛实拍
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时至今日，我成为一名地地道道的长跑爱好者，两个月参加两次马拉松，顺利完赛，还是有些说头的。
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都说女人四十豆腐渣，很多时候被解释为女人四十后渐失姿色而不讨喜，其实我觉得更是说女人生理上的变化导致身材走样和身体素质急剧下降。近几年，感冒次数明显增加，而且症状周期往往超过一周，有时天气变化身体还时不时伴有各种不适，家中常备药丸。最恼人的是发福不少，穿衣镜前望衣长叹，怎么会这样啊？
找了度娘，信息满屏，各路大神合集重要的一点：加强锻炼。多少年了，锻炼这事儿提起千斤，却从未有意识行动过，再不及时动起来，或许整个人就会迅速衰老，甚至相像自己过度肥胖的样子。
不喜欢广场舞的喧哗，也没有专业运动的特长，于是想到抬脚就来的跑步，简单易于行动力发挥。于是开始了我的找跑旅程。
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阳春三月的清晨，花儿香香的，叶儿嫩嫩的，鸟儿欢唱着，阳光温情抚摸万物。绕着校园阔大的操场，我开跑啦！
开头大约半个月时间里，跑步后总有这样那样的不舒服，诸如：小腿肚酸疼，膝盖疼，大腿疼，对于跑步这事儿，我有些急躁，原来这事儿也不简单，怪不得《道德经》这样说：“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”
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一位善跑热情的小美女朋友，经常发朋友圈咕咚show，羡慕她骄人的身形，更佩服她持之以恒，跑步的热度不减。我想试着约约求带跑，她很爽快答应了。
第一次我们四个人约好夜跑（吃完饭后约两小时），那个日子我记得很清楚—5.9号。初夏的夜，风柔柔的，如同羽扇轻拂，好久没有这般舒爽。临城新修的乡村步行道上，我们边跑边说笑，空气中弥漫着绿色的清新，时不时还嗅到稻花淡香，好个“稻花香里说丰年”可能是因为跑步的缘故吧，听起来蛙声还不那么明朗。
步行道旁一株株树儿在高阔明亮的路灯下，在如水月色中，或疏或密的叶儿微颤的影儿，简直就是一帧帧活画。抬头深蓝的夜空挂着一轮金黄的圆月，总算领略到鲁迅笔下《少年闰土》的故乡美。跑步不仅练体还养心啊！
我练跑的时间不长，中途落下好长一段，小美女很是照顾，她总是跑完一段又返回陪跑，还提醒一些跑步注意事项及护理常识，我能坚持跑完近7公里全程，离不开她的鼓励。
那是我第一次真正意义上的长跑，中途不停歇，一鼓作气跑完全程，万事开头难，心动到行动，是一次大的跨越，充满挑战，只要有心，进而能脱胎换骨，成就全新自我。
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我爱上跑步，已经成为日常的一部分，彻彻底底找跑达人。近半年来，走到哪儿跑到哪，跑过厦门铁道公园，跑过北京大兴黄西里小区；下雨天也很少间断，雨小，撑伞跑，雨大，雨停的空当跑。
我爱上跑步，仿佛第一次看到外面世界的精彩，找跑途中饱览风光。铁道公园铁轨与木地板，石子路的完美建造，黄西里小区楼栋间距的宽阔整洁，三角梅的鲜盛多姿，西瓜的味美价廉；清晨日月同辉，日出炫彩云团，暮色夕照飞虹，残阳渐隐灯起；结伴交友，看花枝堆锦绣，听鸟语弄声簧。
我爱上跑步，生活自律性增强，早起不熬夜，饮食当餐。更年期症状明显缓解，身体灵活度大幅度提升，睡眠质量超好，最重要的是瘦身成功，身材有型，不得不说这是很积极的减肥方式。
在小美女的鼓励下，我成为当地跑协成员，参与了两次正规马拉松长跑，每次顺利完赛，莫名心生存在感和成就感，谁能否认这本身就是一种从外在至内里的欢畅淋漓呢？
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现在我挑战连续100天不间断跑步，今天已经第92天，找到了自己合适的跑速，跑程，也用心积累了一些经验。
一 循序渐进，切忌急躁。
跑程的长短，跑速的快慢都必须经过一段时间练习之后，再根据自己身体承受度渐进。这两项指标猛然增加都会带来不同程度的伤害。（我是有过亲身体验的）一旦出现不适，迅速修养或医治，不可拖延或逞强。
二 安全第一，选地适当。
有些人喜欢在宽阔的大路上或人行道跑，这是不可取的，一来人太多，二来有车经过，这些都存在一定危险。如果可能，建议选择广场跑道或学校操场，有点人气的乡村步行道也可以。
三 学会享受独处。
跑友可以约起一起跑，但由于跑速的不同是很难和拍的，即使同时起步，途中也会出现距离差。跑步最佳状态取决于自己的习惯，为了迎合对方无疑是彼此束缚，很多时候，要学会一个人跑，自得其乐。这并不影响跑友之间的情分。
四 合理安排时间。
跑步只是生活的一个环节，不可以因此影响到生活本身的节奏，夏季日照时间长，傍晚跑更好，避过太阳热力；冬季日照时间短，清晨跑更好，取暖一整天。
五 把握节奏，呼吸顺畅。
长跑最重要的是摸索出节奏和呼吸，步幅节奏与气息合拍，就会感到非常舒服。要有一个时间和距离的限定，控制好速度，慢条斯理、顺其自然才是最好的。
六 量力而行，找跑有度。
不攀比，不求胜心切，把握“健康锻炼”的初衷，不轻易提升跑速，特别是跑程的长短要合适，身体素质很多是与生俱来的，跑步不可以愚笨的强撑。
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“晨跑半小时，精神一整天”！
找跑是种幸福的生活状态，不忘初心，强身健体之大事儿，必作于锻炼积累之细节。参加马拉松顺利完赛，你也可以的！
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