两天没跑步,今天早晨跑个7km!跑的时候还没明显感觉(我在跑400多米的山坡的时候脱了T恤),等跑完拉伸,做平板支撑的时候,汗水就来了!
天气是一下子就夏天了!
25-26度的早晨,如果想跟汗如雨下来个约会,其实很简单,我早晨的锻炼节奏可以抄作业:
1、跑步5-6km,不用太快,自己的正常配速就OK
2、跑完正常拉伸,这个时候汗水就开始往外酝酿了
3、倒数第三个环节:5分钟平板支撑(可以从1分钟开始,一步步来)
到了这里,站起来就会是汗如雨下啦!
到这的感受就是:今天运动爽了[大笑]
早上好️天没跑步,今天早晨跑个7km!跑的时候还没明显感觉(我在跑400多米的山坡的时候脱了T恤),等跑完拉伸,做平板支撑的时候,汗水就来了!
天气是一下子就夏天了!
25-26度的早晨,如果想跟汗如雨下来个约会,其实很简单,我早晨的锻炼节奏可以抄作业:
1、跑步5-6km,不用太快,自己的正常配速就OK
2、跑完正常拉伸,这个时候汗水就开始往外酝酿了
3、倒数第三个环节:5分钟平板支撑(可以从1分钟开始,一步步来)
到了这里,站起来就会是汗如雨下啦!
到这的感受就是:今天运动爽了[大笑]
早上好️




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