01手不要停
不管你决定要写十分钟、二十分钟或一个小时，中间都不要停下来。
不要急、不需要仅仅用力握着笔，可是要不停地写。
这是你穿越狂野心智的机会，你可以看到自己真正在想什么、你如何看待事情、你的感觉如何，而不是你认为你应该如何思考、观看与感觉。
——通常，我们都希望变成更好的自己，我们学习新的知识，认知升级。但其实，我们原本内心深处最真实的想法，同样重要，或者更重要。
那部分是真正的我们，如果那部分被满足，我们可能更容易快乐和幸福。
02练习本身会教给你需要知道的一切，其他规则只是在支持你。
新手驾驶员需要更多地开车，来熟悉车感。这个车感比很多别人告诉你的驾驶技巧重要。
学游泳的人先要进到水里游，哪天能有憋气游进步到换气游，教练也没办法给你确定答案。
你只能自己一次次的游，熟悉水，熟悉动作，消除自己的紧张感。
写作也是这个道理吧。即使所有的写作技巧都知道了，但是也不可能从来不练习，下笔就如有神了。
至少也得把那些技巧一次次去试验吧？
03必须做很多练习“宝石”才会冒出来。
写下无聊的事情、抱怨、暴力、生气、执着，具有破坏性的、恶毒的、丢脸的、害羞的、脆弱的思绪，让我们看到他们，并和我们的这些部分交个朋友。
书写练习要求我们所有的部分都现身，当我们让步，不再批判时，它们通通是独特的宝石，不是吗？
这点让我想到孩子：当我们放弃想要一个完美小孩的幻想，放下批判，真的每个孩子都是独特的宝石，包括那些自闭的、多动的等等特殊一些的孩子。
04对自己一定要怀抱大量的善意，如此你将会写出很多很多文字。
想起来最近小S喝醉酒剪掉自己的头发，大哭，还承认自己整容。
——S并不像自己一向宣称的那样爱自己，喜欢自己，觉得自己最美最性感，是巨星。
她骨子里还是很不自信，对自己还是缺乏善意，对自己还是太苛刻了。
在这一点上，她贵为巨星，却也和我们普通人很像，对自己缺乏善意。
《生命的重建》里说道，当我们真正对自己感觉好的时候，一切我们想要的，才会来。
我最近对自己感觉太不好了，所以，我几乎写不出完整的文章了呢。
05对话要有某种角度，某种令人好奇的元素。
例如：
“我在想，棒球手威利.梅斯——你们知道威利.梅斯是谁吧？——从八岁到十二岁左右如何影响了我的童年？”
“从八岁到十二岁左右如何影响了我的童年”——这句话一加上，怎能不引起人们的强烈好奇呢？！
这本书真的是一本很棒的书，书里的一些话观点不经意间就可能改变人们写作的风格。并且，这些东西还是作者看似那么漫不经心说的，有一种全书都散落着宝石的感觉。
这本书是几年前买的，如今再拿出来看第二遍，依然非常受用，读的时候也很享受。
这本书让人有种心定的力量，不似那许多贩卖焦虑的书般让人讨厌。是一本可以放在床头，时不时随手翻几页的书。
图片by爱米
无戒90天成长训练营
网友评论