作业一：
在很多时候我们都不懂得关注别人，我们更愿意关注自己。我们会经常抱怨自己如何如何辛苦没有人理解，如何如何的孤独。当我们把更多的精力用来关注自己的时候，我们的内心世界会变得更加的封闭，渐渐的在我们的眼里只剩我们自己。我们试着更多的关注别人，只有这样我们的内心世界才能变得越来越开放，同时也能获得更多珍贵的友谊。
a1：以前很多时候在和父母的交谈过程中我都会觉得父母并不理解我的需求，所以我们之间总是自顾自的表达着自己的想法和感受，当观点不合的时候我们就开始不耐烦，或者是争吵。其实我们从没真正的把注意力放在彼此的身上。我们更关注的是自己。
a2：我不清楚往后会有什么深入的谈话，但我知道肯定避免不了和父母的沟通。在以后和父母的交流中，我要求自己这样：1。父母在表达自己想法或者别的事情之后，我先听完。绝不要先评论。2.在这个过程中我需要以点头或者其他一些方式把更注意力集中到他们身上。3.在沟通结束后，我可以试着把沟通中的一些要点记录下来。比如父母在谈话中最常出现的语句，或者背后所隐藏的某种情绪。这些不仅可以用到父母的沟通中，同样的也可以应到和同事朋友的沟通中。
作业二：
最近好像没什么感到焦虑的事情发生。我本身是个很乐观的人，及时出现什么问题，我也会首先寻找其中问题，去发现自己身上存在不足的地方。如果本身不存在什么问题的话，我就会试着进行换位思考去理解别人。
作业三：
作业三是我自己加的，因为曾经有过这种体验。
i：我们的情绪可以相互传染，不管是好的情绪还是坏的情绪。如果在工作或者生活中我们带着坏的情绪去做事或者想问题，后果往往会变得很糟糕。
a1：一年前，那时候我刚刚大学毕业上班不久。后来我感觉自己似乎对这份工作提不起什么兴趣，渐渐的对日常工作变得不上心，得过且过。甚至慢慢会觉得身边的同事也变得讨厌。因为我每天带着这种感觉去工作，我开始变得连四周的环境都不喜欢了。后来我把这张心情还回了家里，每次父母和我谈到工作的时候我就变得非常不耐烦，因为我的不耐烦，我的父母也变得很不开心，后来经常为了工作的事情争吵。有一天晚上，我们又不小心谈到了工作，依旧是火药味十足，后来我妈直接对我吼了一句：不想干就辞职！ 当时我一下子就怒了。那晚上一直都没睡好，第二天早上早餐都不想吃，后来开车的路上越想越生气。到单位之后想都不想就直接写了辞职书。后来过了几天，我情绪突然稳定下来了，又跑去和领导说不想辞职了。可是因为之前的莽撞让我在领导的心里留下了很不好的印象，后来领导一直对我的意见非常大，也直接导致了后来我的被炒鱿鱼。
a2：以后再被不良情绪影响的时候，我必须要尽快清除自己的不良情绪，千万不能把自己的不良情绪带到工作和生活中。以后再遇到这种情况，我会试着用“关键对话”一课中提到的四个步骤来向自己提问。1.我是否表现出沉默或者暴力的应对方式？a1中我就是表现出了暴力。2.是什么情绪让我做出了这种行为。3.产生这种情绪的想法是因为什么事件呢？4.有依据吗？
网友评论