关于控制自己（一）

2018-08-19

我时常游走在失控和自己控制的边缘。关于控制自己这件事，摊开了写，我能写上几天几夜。

我认为拖延症是一种失控，但这还是比较轻的症状，起码大部分时候拖延不会带来伤害。更厉害的失控，会对自己造成伤害。例如，熬夜，暴饮暴食，无节制的玩手机。这就比较可怕了。

我最近在思考一些关于控制自己的理论，现在还不太成熟。我找到了一种叫刺激度的概念。能对失控做出一些解释。

饮食上也有这样的概念。人在饮食上倾向于追求更刺激的东西，鲜，油，辣。吃惯了这些刺激味觉的东西，口味再想转回到清淡，就不大容易了。

人的失控因而可以得到解释，人总是倾向于去做刺激度更高的事情。像打游戏，刷剧，逛街，吃美食，看av，做爱，就是刺激度高的东西。而像学习，思考，看有意义的书，好好休息，这些刺激度往往比较低。这就能解释，为什么人打完游戏后，很难静下来去看书。从如此高刺激的东西，一下子转到低刺激的东西上，实在让人很难接受。所以打完游戏了，更可能去刷剧，做一些刺激度起码不相上下的事情。假设将一天的时间作为横轴，刺激度作为纵轴，做一道线的话。那么这条线很容易就是居高不下的。

如果刺激度高的事情对人有益的话，那就皆大欢喜了。可惜的是，这些高刺激度的事情往往并无收益，甚至耗费人的精力（精力是多么重要），或更是有害健康。所以，高涨的刺激度，对人不是好事。

根据粗浅的思考，我做了一些总结。

刺激度越高，越耗费人的精力。

刺激度曲线的斜率很容易倾向于大于0。

刺激度对人无益。

那如果要想度过一个充实的一天，就要避免产生高的刺激度。很容易就得到一些行为作则：避免做刺激度高的事情；即使进行了刺激度高的事情，克制自己去追求更高刺激的东西，通过时间来消磨这个念头，或者是强制自己冷却下来（我觉得这就是控制自己难的地方，试想你能面对一个身无寸缕勾引你的美女，安静下来吃西瓜吗）。

其实我这套简单的总结，已经有很多相似的理论了。有的做了书，成了书中的一部分。我之前就看到过，像把事情抽象出收益值，半衰期的属性。这两种属性其实就和刺激度有共同之处。诸如此类，不一而足。关键还是在于行动。