女性是伟大的，当女性有了家庭的时候，她们所有的青春年华可能都给了自己心爱的男人，随后又孕育了另一个小生命，经历生产的苦痛；

岁月是无情的，时光在女性青春美丽的脸庞留下那一条条痕迹，女性的青春也在逐渐消失老去，犹如一朵玫瑰渐渐枯萎。

这朵玫瑰枯萎要经历一个阶段，被称作更年期，平时经常被作为一种讽刺的词语出现，对于女性来说无疑是无奈的，也是悲哀的。大师兄也专门讲过关于更年期的这个问题，那今天我们就来说一说女性在面对更年期的诸多困扰，该如何更安全、快速地渡过？

首先说一下更年期最典型的症状：

 一、身体功能衰退

随着年龄的增长，女性体内雌性激素逐渐减少，自主神经系统功能紊乱并会伴有神经心理症状，机体开始衰老，大多开始多汗、潮热、心悸、尿频、骨质酥松、睡眠质量差，月经周期改变，严重的会出现尿失禁等情况的发生，从而对女性的精神上造成很大的压力。

二、情绪烦躁

普遍的女性在更年期的时候虚火大，脾气暴躁，导致情绪烦躁。同时很多女性伴有内分泌失调，植物神经紊乱等，每天过的很累，患得患失，敏感多疑。

女人更年期要静心，这句广告词真的是没有讲错，这个时候一定要让自己冷静，用客观的心态面对这个问题，不要总是往最坏里想，往最可怕里想，抱着一个大事化小，小事化了的心境，不喜欢那个事情，它就会变得越来越少。

更年期的提前和延后，现在是一个很普遍的社会现象，也是普遍性的恐惧以及一些不好的习惯造成的。

但是隐性更年期在20多岁、30多岁就有。很多年轻的女孩子，她的子宫还没有萎缩，她的卵巢也没萎缩，但是她把那些症状都能体现出来了，尽而现在看到的这种情况也真的是挺多的。

那我们到底该如何寻找一种最好的方式快速地渡过这一时期呢？

1、重视起你的卵巢和子宫

现在的女性不论多大年纪，对脸部皮肤的保养都无比地重视，满目琳琅的化妆品、各个会所、美容院VIP会员卡层出不穷，只要是对皮肤有用的，毫不吝啬的购买，形成了一种盲目的身体投资。    

现在的女性不论多大年纪，对脸部皮肤的保养都无比地重视，满目琳琅的化妆品、各个会所、美容院VIP会员卡层出不穷，只要是对皮肤有用的，毫不吝啬的购买，形成了一种盲目的身体投资。

其实女性最关键的是卵巢和子宫，把这块保养好了，这个脸慢慢也会变好的。

内分泌如果不乱，那皮肤也不会太差的，诸多女性脸部的斑都是内分泌失调导致的。我们如果稍微在这个事情上下一点工夫，重视一点，后面就省了太多的事情了。

因为我们执著于表象的时候，我们就以为这个事情怎么样，其实这是我们自己身体造成的，导致我们把事件给放大恶化了。

2、饮食方面注意营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。

避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。月经频繁、经血量多的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪等)、豆类等。

如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，起到健脾补血的功效。

身体发胖、胆固醇增高者，可选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类、豆类及豆制品。

大师兄建议如果感觉有潮热、烦躁虚火症状的，多吃点滋阴的东西，确定有效，像枸杞、灵芝、都是阴性的。切忌虚火大的时候吃麻辣烫、麻辣小龙虾一类的，辛辣刺激会导致这个加剧。

3、做好心理调试

现在年轻的姑娘们，二三十岁就开始变得脾气暴躁，尤其是苛求完美，攀比，这些事情都容易导致情绪上发生一些不好的变化，或者说遇到一些事情，要不然就是发作，有的时候没法发作，就压抑、郁闷着。

这时，家人应该给予更多的谅解，避免发生冲突、针锋相对，提供精神心理支持；除了家人的帮助，自己也要保持心情舒畅、开朗，克服内向、拘谨、抑郁、多虑等不利心理因素。

4、运动

运动，太重要了。这个运动和做家务是两码事，找一些自己喜欢的，强度相对较小的运动方式，比如慢跑、做瑜伽、唱歌这些强度相对较小的。

大师兄建议大家可以试试养只狗，养狗会疗愈很多人，多去外面走动，运动自然也就多了。

5、保证良好的睡眠

如果能保证睡眠，那么这个更年期综合症就会很平稳过去。多数更年期比较严重的姐妹们，睡眠都不好，主要因为肾阴虚阳亢的时候，虚火大，老想事，这个时候怎么办？适当的跟大家说，可以吃一点植物性的东西，血糖不高的话，用蜂蜜调热牛奶，也可以把香蕉捣碎放在里边，睡前喝一杯。

第二就是泡澡，使整个身体得到完全放松，想点好事，让你开心的事。

年轻的时候总是对别人、对爱人说，女人是用来被爱的，但仅仅只是对于她们年轻漂亮、光彩照人、生理巅峰的时候，我想说不是，即使再高傲、再成功、再刚强的女人，都是脆弱和渴望被爱的。

学会把好事看大，把坏事看小，相信最后一定会渡过这段艰难时光，希望每一位女性都能变得越来越好，给大家带来更多的帮助。

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