50天减肥20斤，你也可以做到！

50天减肥20斤，你也可以做到！

我想你对这一幕应该并不陌生：早晨迎着露水参加晨跑的小区大叔，晚上喧闹的街口跳广场舞的大妈，健身房撸起膀子练肌肉的型男。他们都是一帮健身党，他们在疯狂蹂躏着自己的肉体，也在严格塑造着自己的灵魂。

　　

　　01

　　扪心自问，有多少次没有去跑步了，是工作的繁忙拖住了你的脚步，还是可口的美食打消了你减肥的念头。当你把炸鸡雪碧送到自己嘴巴里的时候，你大概忘了自己的身材会变成何种模样？

　　我爱上跑步是在2年前的一个秋天，那时候由于没有时间锻炼，身体开始发福，衣服也是往大一号的去买。舍不得丢掉的衣服都整理起来，放在一个大箱子里，心想着哪天瘦下来了，还可以在再出来穿，但是这一等就是遥遥无期，不知尽头。

　　有一天吃完饭，很自然的揉了一下自己的肚子，圆圆鼓鼓，还去照了一下镜子，脂肪包裹起来的肚囊看起来如此不协调，身体肥胖竟不知到了这种地步。想想大学那会，每天坚持跑步的身影，形体房练习各种器械，参加双节棍表演的场景，真的历历在目。而现在别说练棍，就算是爬个楼梯也会体力不支。

　　一个强烈的念头映入脑海：我要减肥，回到从前。没有一句多余的话，只有那种誓于肥胖斗争到底的想法。

　　操刀就干，穿起运动鞋，换上运动装，直接就下楼开跑。那一天我记得很清楚，2016年10月28日，我开始了第一次减肥计划并付诸行动。

　　虽然许久没有练习了，但是健身的知识储备还是有一些的，先压腿，再快走，先把身体的各个器官调动起来，然后定个十分钟目标，上路。虽然勉强完成了这个目标，身体本能的抗拒还是很明显的，但我还是迈出了第一步。

　　说实话，刚开始真的很不适应，腿软发麻，呼吸急促，头脑眩晕，各种不适应的症状一起袭来，但我还是坚持了下来，调整呼吸，放慢速度，带上耳机听跑者的经验分享，慢慢的可以跑20分钟，30分钟，最多的时候一口气跑了15km，用时90分钟，我对这个结果还是相当满意的。

　　真不敢想象自己能达到如此的体力，体重也从180斤直线下滑到130斤，目前的自己身轻如燕，步伐矫健。每天上下班爬20层楼梯也脸不红气不喘。跟大学时期相比，有过之而无不及。终于摆脱了“油腻男”的称号，换之而来的是同事朋友的羡慕的眼光，也有不少跑过来跟我取经求教的。

　　而我只问了他们一个问题，你真的想好要减肥了吗，请给你自己一个跑步的理由。

　　

　　02

　　关于如何坚持跑步健身的方法和建议，到处都是，一搜一大把。书店里也摆着很多类似的书籍，但是你真的能做到吗？真的能坚持吗？还是暗暗下定了决定，把书也买了回来，各种健身软件也下载了好几个，但是坚持了一次两次就放弃了。

　　其实原因很简单，那就是你没有坚定自己的目标，没有减肥的决心，也就是说你没有意识到问题的严重性。

　　我把我亲戚的一个案例分享给你，也许就能帮你找到答案。

　　我有一个舅舅，从年轻时就烟不离手，酒不离口，大家对他印象就是放荡不羁，吃喝随心。但是去年走亲戚的时候，到他家吃饭，别人给他让烟的时候他竟然没有接，还说了一句：戒了。他跟别人喝酒也只是小酌一杯，适可而止。

　　我怎么也想不通他现在会如此节制如此自律。吃完饭之后我去找了聊了会天，问他以前的老毛病是怎么改掉的，想请教一下有什么特殊的方法可以用来借鉴。当我问他为什么能把烟戒掉，不再酗酒的原因时，他只是笑了笑，然后打开手机，给我看了一张图片，我定睛去看，几个醒目的大字映入眼帘：合肥第一人民医院诊断书。下面的字也没有细看，我想我应该找到了答案。

　　舅舅苦笑着说：“不是我想戒烟戒酒，而是不戒不行了，现在我的肺开始出毛病了，喉咙下个月又要去做个小手术，搞得我现在病恹恹的，半死不活的真难受啊。医生说我再不戒烟戒酒，能不能活过60都难说，谁不想多活几年，现在戒掉还来得及。不是舅舅我怕死，谁跟自己过不去呢，这些习惯本来就不好，现在能戒掉不是更好吗？”

　　这一番话说的不急不慢，娓娓道来。好像已经接受了医生的宣判，也找到了治愈的良方。

　　我回家后细细想了很久，如果不是老舅的身体出了问题，他这一辈子也不会戒掉烟酒的吧。在你没有意识到问题的严重性之前你是很难下决心去做一件事情或者去改掉一个坏习惯的，因为还没有对你构成威胁，或者对你的以后产生潜在的隐患。

　　

　　03

　　减肥也好跑步也好，说到底就是想让自己变得更好，让自己变得更加出众。谁也不想天天顶着大肚子去上班，谁也不想买衣服找不到合适的码子，谁也不想因为脂肪堆积演变成各种疾病。所有这些都会成为你减肥的理由，成为你每天睡懒觉不运动的夺命拷问。坚持跑步其实不难，难在你没有给自己找到行动的理由。

　　在此列举4个坚持跑步的理由，与你共勉。

　　1）.保持年轻，延长寿命

　　跑步可以增强你的新陈代谢，从而延缓衰老，相信这个比昂贵的护肤品来的更有效果。流出的汗水和减掉的肥肉会是你永葆青春的不二法门。如果你40年内花在跑步上的时间有12个月，平均一周跑4个小时的话，寿命可以延长6.4年，想想这么多时间可以干多少你想干的事。

　　2）.保持身材，更加自信

　　跑步可以让你拥有更加迷人的身材，更加性感的腰臀，让你穿衣更加有范，走路更加自信。想想穿着笔挺的西装去见客户谈生意，突出的大肚子是多么的不和谐，让客户对你的第一印象就是不知自律，好吃懒做，这种人怎么能让恩轻易托付，很有可能会丧失一次合作的机会。

　　3）.提高睡眠质量，保持活力

　　通过跑步，大脑的供血，供氧量可以提升25%，不仅活力增加，睡眠质量也会明显提高。当你留了一个小时的汗之后，你还有精力去追剧打游戏吗，还会失眠睡不着觉吗？坚持跑步不仅能让你改掉一些坏习惯，还能让你活的更加规律，拥有更多的活力，做事情更有效率。

　　4）.磨练意志，更容易获得成功

　经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。跑步能磨练你的意志增强你的耐力，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。能快速完成布置的任务，改掉拖延症，做事情能找到更加清晰的逻辑，高效完成。小事做的好，大事没烦恼。

　　

　　04

　　跑步是一种独特的体验，它融合了人类两种原始冲动：恐惧和快感，无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步，既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追求幸福，坚持数年，必有好处。

　　跑步对我来说已经成了生活不可分割的一部分，他可以让我卸下一天的包袱，在挥汗如雨的节奏中找回自我，能给我带来很多事情达不到的乐趣和享受。

　　 这是一个丢不掉也带不走的好习惯，当你带上耳机开始奔跑的那一刻，你就开启了找寻自我自由翱翔的独特方式，我相信这个全民热衷的健身方式，一定可以带给你意想不到的好处。相信自己能做到并付诸行动，就这么简单。

　　古希腊有句名言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！