昨天为小雪节气，小雪节气以后的这两个月是极为寒冷，庚子年中终主气，太阳寒水，客气和,中运均为金，金应秋，其性凉燥，又生寒水，加重了主气的寒凉。

一候虹藏不见，天寒无雨，不见彩虹，

二候天腾地降，阴阳不交，天地不通，

三候闭藏成冬，万物伏藏，故曰闭藏。

小雪宜通，大雪进补。

小雪进补，如出现口舌生疮，咽喉肿痛，可先通后补，更有利。

推荐食疗

瀣汤:将甘蔗和白萝卜切成小块儿，以水烂煮，白萝卜能唤醒脾气，化痰湿，下气消食。甘庶上清肺热，下清肠道，利二便，化痰湿。可入中焦补脾气。小雪节气后15天喝沆瀣汤，轻松化老痰湿，还能生津液。

季进食太多肥甘厚腻，不消化，可建议使用焦三仙，焦神曲，焦麦芽，焦山楂，最多连续食用3天）帮助脾胃将食物排出体外，清除内火。

季气温降低，容易引起肠胃问题，胃酸增多，可食用山药浆，补脾圣品。

季容易出现皮肤干痒，便秘等现象，食用大白菜，麻油炒菠菜。

冬季适当食用热粥，以减少营养流失，如:清烦小米粥，益肾养阴芝麻粥，消食化痰萝卜粥，养阴固精核桃粥，健脾养胃茯苓粥，益气养阴大枣粥。

羊汤益气补虚，温中暖下，

糯米糍粑，补中益气，健脾养胃。

红薯补虚益气，健脾胃。

切忌

冬不食肾，不食用猪羊等肾，因为冬季肾水当令。过食损伤心气。

眠养生

早睡晚起睡10点~6:40，

动养生

早晨7点到9点，为心脏病，脑卒中的高发期。9点之后再出门运动，以微微出汗为宜，如散步，慢跑，打太极，敲打健身操。

常养生

头和脚做好保暖暖头，由于尤其有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中很有帮助，寒从脚底生，脚部的血液循环比较慢，是临睡前泡脚，有助于头部供血和缓解一天的疲劳。

志养生

小雪之后，日照时间短，容易引起心理上感伤，多调整心情，晒太阳，做好背部保暖能起到助阳生发，温通经脉的作用。

灸养生

冬季肾精固藏的良好时机，冬季养肾脏事半功倍。

艾灸穴位

太溪:肾经原穴，补肾益精

足三里:强胃气，助消化，

肾俞，关元:强肾气，预防腰膝酸，

大椎，至阳:驱风驱寒，提升阳气