写下来的力量

早上看《认知驱动》，这一节讲写下来。

写下来，帮助你调节情绪，更高效地解决问题。

当你遭遇冲突、情绪糟糕、思绪纷乱，甚至没有目标时，都可以写下来。

按照惯例，作者先道出背后的原理机制。因为人类情绪脑的力量比理智脑强大，所以大脑会优选处理情绪而非理性思维。而大家都知道解决问题，首先要解决情绪问题。而写下来，可以激活大脑皮层的语言区和书写区，调动更多理性资源帮我们整理思路，说白了就是帮我们恢复理智。然后才是解决问题。

写下来，帮助你聚焦专注，达到心流状态。

日常工作生活中，分心走神是常态，而且人有负面偏好，每天大概80%的念头都是消极的。而写下来，可以帮且你静下心来。

后面就高极了。写下来，可以清楚“工作记忆”，开启元认识。

“工作记忆”，是指我们可用的脑力资源，它非常有限大概只有7个单位。如果被日常那些焦虑、烦恼、担忧等负面情绪占据了，大脑就没办法集中精力，更别说达到心流。

而写下来，主动去审视那些负面情绪，开启元认识，对那些不必要的信息说不，释放了所占有的脑力资源，清空了工作记忆，降低了精神熵，进入专注模式，某些时候还可以达到心流状态。

无论是重新审视冲突，还是面对糟糕情绪，甚至将日常看书、工作、生活经历，记录下来，都会有不一样的体验。因为写下来的同时，便开启了第三方视角，客观地去看待事物、人，将事实和情绪分离。哇，又链接到了元认识，对认知的反思。