我曾经的健身减肥成果：产后的半年时间，减重20斤。对于健身，我还是有一些可以说的经验。
第一．你首先得有一个动力
产后的我，比之前足足重了40斤。即使是出了月子，体重还是稳稳地保持在140的档口，没有一点变化。以前的漂亮衣服都穿不进去，买了自己喜欢的衣服，穿上以后总有一种隔壁大妈的感觉。每天就和孩子在一起，讨厌和别人接触，都有一种得了抑郁症的感觉。
有一天，整理房间的时候，发现自己以前写的梦想清单。对比了一下，发现自己尽然还有那么多的梦想没有完成。想到以前那个有梦想，有追求的自己，再看看现在的自己，我知道不能再这样沉沦下去了，于是开始健身减肥。
第二．选择适合自己的运动项目
刚开始锻炼的我，也曾有过一夜暴瘦的美梦。但那真的只是一个梦，真正的健身减肥，实际上是一个枯燥乏味的过程。不光只是嘴上说的“少吃多动”，必须真正的行动起来。
先说吃，我首先把自己的碗换成了小碗（因为还要照顾孩子，又和家人在一个锅吃饭，自己也不好单独开小灶，就只是减少了每一餐的分量）。自己可以选择的食物，也尽量是低脂和少油少盐的，不吃重口的，油腻的。多吃水果蔬菜。
那时的我，晚饭后半小时就开始锻炼，首先是半个小时的摇呼啦圈，然后100个开合跳。等安顿好孩子睡觉，就拉着Z先生开始一个小时的原地跑步。当然刚开始的时候，也是从半个小时开始，然后逐渐的增加运动量。
这样坚持了一段时间之后，看到自己的体重有了变化。Z先生说，你得加量了，这样的运动量对于你来说很快就是平台期了。于是，我做了小小的调整，早上早起半个小时做一遍郑多燕的小红帽，晚上跑完步，Z先生教我练习搏击操。这样坚持了一个月，我就减掉了10斤的重量。
后来我开始尝试路跑，以前800米都不及格的我，居然在第一次路跑的时候，完成了自己的第一个3公里。我想这和我坚持原地一小时跑步分不开，耐力有了提升，量自然就到了。之后的国庆节去南京玩，以前大家都是用各种自拍来展示到此一游。而我，选择把自己的第一个5公里留在了南京。后来，还认识了很多爱健身的小伙伴，他们的健身方式也是多种多样。有一段时间大家比赛做plank，而我也是疯狂的练习。周末的时候，健身群的小伙伴们会组织户外的爬山，徒步等多种形式的健身锻炼方式。我不仅看到了美丽的风景，还交到了很多志同道合的朋友。
第三．健身辅助的APP
1.跑步类
悦跑圈（不支持室内跑步测距，可以自由选择参加一些线上的活动）
乐动力（可以测步数，测跑距。室内跑会以测步数的形式显示）
2.瑜伽类
每日瑜伽（较完整，只是有些内容需要购买）
3.专项练习
plank（平板支撑计时，分阶段练习。大神之间的PK）
Keep（专项练习，多种练习方式，由易到难）
4.减肥类
轻+（以前叫“超级减肥王”，有运动方法，饮食指导，较完善）
薄荷（较出名的是它里面对于食物的热量计量精准）
第四．坚持下去的动力
刚开始健身，是想减重，然后穿进漂亮的衣服。但是到后来体重慢慢的减轻，身体状况渐渐的变好，让我明白，美什么的都是外在的，最重要的还是有一个健康的身体，强健的体魄。
第五．一点感想
健身开始至今，不单单是体重的变化，更重要的是身体的变化。首先是皮肤变好了。以前有些粗糙的手臂，现在的皮肤变得光滑。然后整个人的精神状态也变得好起来。交到了很多朋友。自己的行动力和执行力也有了提升，最重要的就是学会坚持下去！
有些人总说，没时间健身，没时间锻炼。那么先收回你的这些话，如果真的想健身，那么就三个字送给你“去做吧！”
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