每天早上醒来，有一件事是不用做选择题的，那就是运动，慢跑，跳绳、快走、爬山、八段锦都可以，健身的益处众人皆知，贵在坚持。
朝露待日晞
今天早上照例下楼，开启户外跑步模式，没跑几跑步，心率就150多了，感觉没什么不妥，昨晚睡得也不错，自己体感稍稍有点喘，并没有特别不适。
走走停停，心率一直在150以上的红色区间，跑了3公里，结束。
3公里
那我们为什么要控心率，控到多少合适呢？据运动专家研究，评估了不同运动模式和心脏健康的关系。结果发现：中等强度运动对心脏最健康。
中等强度的对应的心率就是我们要控的心率。
什么样的算中等强度运动？据国家体育总局发布的《全民健身指南》，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度。
最大心率=220-年龄
心率在85%或以上最大心率，相当于大强度运动；
心率控制在60%～85%最大心率范围，相当于中等强度运动；
心率控制在50%～60%最大心率范围，相当于小强度运动。
我默默计算了一下我的中等强度运动心率范围是102-144，查了查我的3公里平均心率150，显然已经超标了。
夏季高温高湿，出汗特别多，导致血流速度，心率很容易就人上去。
听石老师讲，夏季高热，我们身体的核心温度会随着外界温度升得特别快，一旦温度上去了，再控心率就很难。控心率有一个小妙招，就是采取渐近式耐热的训练方法：在跑步初期，一定要刻意慢下来，让身体适应高热，再慢慢加速，既使心率稍微高一些，身体也没大问题。
继续在小公园里快走，看到旁边的秋草，用手机拍了一组露珠的照片，真的是失之东隅，收之桑榆，最美的风景原来就在身边。
然后找了个地方，跳绳，经常休整，508个，6分钟，平均心率105，还是棒棒哒！
无论健身、生活或者学习，都要理解规律，循序渐近，不违天道。
其实赢得人生也很简单，一口健康的牙齿，明亮而健康的眼睛，enjoy的运动，能够养活自己。
其中运动最重要，运动是精力和活力的来源。若是没有精力和活力，干什么都提不起劲头来，会活得很丧。
越到高层次的人，越把运动健身当作自己的标配，每天捏一捏自己的肚子，若是没有赘肉，恭喜你，你已经迈进了百岁人生的第一道门槛。
再往下看一步，与百岁人生相比，能够安静从容的离开可能更是一种终极愿景。
只有生死看淡，才会涅槃重生，获得真正的百岁人生。
前几天朋友圈看到一个消息，一个画家说，我的一位朋友，曾为南京博物院研究员，著名画家，四年前出家为僧，远赴终南山修行，委托我代为处理尘世旧藏，包括明式家具，字画，原值数百万，低价出手。
东篱下的人
从此终南山，又多了一位“采菊东篱下，悠然见南山”的人。
我们凡人很难脱俗到这种程度，那就好好安驻在当下，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好热爱这凡世间的烟火。
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