文|褪去奴性
*前段时间一位男性密友，因为恋爱迷失了自己，后来失恋后，很痛苦和压抑。前几天，他突然郑重其事的发了感谢，告诉我他现在开始真正享受独处的生活。也正是因为这样，我决定认真的梳理一下，分享给更多的人，希望能够帮助到有同样问题的人。觉得文章长的朋友，可以直接看最后两段和小结。
始于缺少关爱的童年
小时候，经常心理潮潮的，一个人放声痛哭，秋天时则更为严重。不记得多少个夜晚，每到周末假期，一回到家里，心理就开始泛潮，诺大的房子，小小的身躯，总觉得没有自己的容身之处，人前需强忍眼泪，没人时，才偷偷躲到被窝里，直到哭累睡去。长大后，那种潮潮的感觉，依然在，懂事后总是会莫名的焦虑，觉得自己不能停下来，无论学习还是工作。高中的时候，一个朋友说，你为什么总是假笑，开心笑不开心也笑，总是努力对每个人好，不累么。直到4年前，在英国独自生活的时候，努力慢下来，开始关注内心时，才意识到自己一直以来是没有感受快乐的能力。想想哪有正常的人，去很用力的感受快乐，但是心理却是空空的感觉。后来，跟母亲聊天，她说她也经常容易难受，哥哥也曾经因为压力太大抑郁过，这么看来，从小心里难受，除了后天，也有先天抑郁的可能性。
陷入无限的自我否认，我是最差的
父母因为忙着挣钱，没有时间照顾我和哥哥，所以从小我们分别寄住在不同的老师家，只有到周末才回家，家庭氛围极为尴尬，以至于每次最讨厌的就是一家人围坐在一起。父亲从小很少回家，基本都在外面应酬，后来也因为太过膨胀找了其他的女人，自此消失。母亲极其偏爱哥哥，从小的教育就是各种打击，哥哥和别人家的孩子总是最好的。记得三年级前经常考0分或者不及格，那时候，是真的听不懂老师在讲什么，现在想想可能因为小时候理解能力其实比较差，但没人意识到。从小母亲就培养“女孩子必须要会做家务，不然嫁不出去”，听到的最多的就是：“生你出来，就是为了陪你哥哥。”而最荒唐的是，曾在我哥上大学的时候，母亲认真的问我：“要不然你就别上学了，反正学习也一般，不如去给你哥陪读洗衣做饭，将来你哥哥开公司，你就给他打打杂！”后来，上大学选择了财务管理，母亲说：“这个专业好，以后给你哥开公司，你可以给他管管财务！”现在，我自己开公司了，前段时间母亲玩笑话说：“你努力，到时候你哥哥姐姐退休，还可以去你那边管理个什么。”（姐姐是二爸的孩子）也是因为这些原因，从小就很自卑，总想要用尽一切努力去向别人证明自己，努力的做个好人，来获取关注和疼爱。不过，在大四时，母亲开始变了，在我选择要出国读书时，她选择支持，也正是让我看到了更好的世界，才有了现在的我，慢慢成熟的我也不在沉溺于过去的自怜。
经常感觉很孤独，莫名忧伤
好在，生活是公平的。虽然从小家里不受待见，但在外面总是遇到贵人。从幼儿园开始住了7年的老师一家人，把我都当自己的亲人，从小给了我很多的温暖和自信，也教会了我很多为人处事的道理。每次考试成绩或者竞选班委结果不好的时候，老师总说：“没有常胜的将军！”老师也总坚信着，我以后一定会到大城市，成为一个优秀的企业家的。而这是我儿时经常跟她提的梦想。在自己每个阶段，都能够有非常交心的朋友，教会我勇气和自信，陪我成长。工作后，老板也都非常信任我，尽可能给我场景去发挥。对于这一切，我都十分的感恩。而这一切，虽然让我依然能够保持善良，但并不能让我不再焦虑，而这种焦虑感，到工作以后，更严重，一度影响到不能思考。经常，在做项目的时候，还没开始，就先心里莫名慌张，起初自己可以克制住慌张，硬着头皮去做，每件很简单的事，都感觉要克服很大的心理障碍。后来，这种慌张感增强，每每晚上无法入眠，即使是放假休息，自己也依然停不下来，脑子里只是觉得在担心什么，而且非常容易想起过去不好的经历，陷入自怜，现在想想其实什么事也没有。
开始自我诊断
起初的解决办法，要么找朋友聊，要么喝酒。当跟朋友说自己可能是有点焦虑症或者轻度抑郁，朋友都会说你是想太多，焦虑大家都会有，很正常，不是病。每每酒醉后，短暂虚无缥缈的欢愉，清醒后，焦虑又周而复始。于是，我就去心理学里去寻找答案，开始自救。有一天，无意中在youtube的视频里，一位心理学教授说：“往往生理上受伤，大家都会采取措施，哪怕一点流血，连小孩都知道要包扎，但我们心理受伤，除非是已经严重影响到生活了，不然没人愿意花时间来解决，但事实上，心灵跟你的身体一下都要关心，需要去及时治疗自己受到的言语伤害，而不是选择视而不见。”那一刻，我突然开始意识到，自己这种状态其实是因为长期心灵受到伤害，但从来没有人正确引导，自己也不关心，长期以往心理负担太重了，所以才变成这样。当自己重视起来的事情，你就有大把的时间去寻找如何治疗的方法，当时也没想过找医生，因为从小习惯了，什么都先靠自己。
不断的从各类前人经验中寻找答案
后来看了各类心灵鸡汤书，直到遇到了《我们内心的冲突》，就是这本看似晦涩的书，让我找到了症源。书里说，“我们之所以心理不舒服，焦虑也好，痛苦也好，大部分是因为你自己真正想的和你现在做的是不一致的，越不一致，内心越痛苦。”那么，问题来了，我真正想要的是什么呢？二十几年来，从来没有考虑过自己，好人的使命，让自己什么事情都要把别人的感受放到第一位，自己到底想要什么，从来没想过。后来，我就给自己定了个目标：“寻找自己”，开始了各种观察和记录，先记录自己因为什么而高兴，因为什么而不开心，静下来心，去观察自己喜欢什么不喜欢什么，努力的从记录中找到自己的人格。大概用了一年的时间，我慢慢的开始知道自己的喜好，第二年，我又给自己定一个目标：“做更好的自己”，这一年，也是我在向往生活里听到黄磊说：“生活是有选择的！”，从那开始我做选择的标准，都尽量以自己的喜好为中心，去掉所谓的好人心态。虽然，有的时候，还是很难为自己去争取权利，但是至少现在会有这个意识去做些什么。（这个过程中，一定不要急于求成，需要一步步来，先学会慢下来）
除了观察自己的心灵外，养成看书和健身的习惯，更像是外敷的药，让自己能够去掉滤镜，客观的看待自己。读好书，可以让自己在有限的经历下，从智慧的人身上去学习更多的生活之道，提高自己的认知水平，增加生命的深度，让自己从一个个优秀的人上去找到那个让你触动的点，来更好的了解自己，而因缘巧合下，最近我接触到了佛学，发现这个学科有很多技巧可以静心；健身，我的初衷，是为了让自己自律，然而后面因为身形和气色更好了，自己也就变得更加自信了，同时，每次健身完分泌的多巴胺都能让自己心情很好，想问题和做事情也都更高效。而这两个习惯，都是在锻炼人静下心来的能力，其实关注自己最难的第一步，就是让自己能够慢下来，静下来心来思考。其实，这里不仅局限于看书健身，而是要通过观察找到自己的爱好，找到那个可以让自己静下来，专注其中的爱好。
最近的一年半，至少自己不再会内心自然犯潮难受了（应该是轻度抑郁好了），也很少会因为焦虑无法正常工作或生活。而这一切的努力，也让自己在创业初期受益匪浅，即使遇到很大的问题，有再大的压力，也都能稳住处理，并且焦虑的恢复期从几小时到几分钟。真的很感谢自己能够很早的清醒过来，学会做自己和爱自己！
小结：
焦虑的源头是自己想的和自己做的不一致，内心冲突而造成的痛苦。
要解决这个问题：
第一步：是正视自己的问题，意识到焦虑是一种病，而不是常态，忽略并不能解决问题；
第二步：通过观察记录自己的喜怒哀乐，找到自己真正想要的，减少自己言行不一的差距，切勿急于求成，学会慢下来；
第三步：专注的做自己喜欢的事，锻炼静心的能力，让自己能够去掉滤镜，客观的看待自己。
*希望此文能够对你有帮助，也欢迎交流。
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