在读此文之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看微信或手机的任何联络方式，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？
马克·舍恩说,你的生存本能正在杀死你。
如果你正感受着焦虑不安，我认为你可以读读《你的生存本能正在杀死你》。
生存下来的物种并不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。
在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。
我们忍耐不适的能力和我们与生俱来的生存本能的联系对我们的神经网络产生了很大的影响。
在生存本能的主导下，我们的机体细胞及其内部的生物化学过程可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们今后的健康产生毁灭性的影响。
一旦生存本能控制了机体，就会导致多种健康问题和疾病，削弱人的决策能力和注意力，而人们有可能对此浑然不觉。
在这个本该令我们感觉十分舒适的世界里，我们却感到自己似乎要窒息了。虽然我们拥有琳琅满目的商品和无穷无尽的服务，但我们很少满足，哪怕是一丝的不适就能很快使我们感到自己的身体和精神受到了威胁。最终的结果就是：我们手忙脚乱地应付各种无法忍耐的因素，以至于更容易出现各种不适症状和疾病，更容易出现偏执综合征，人际关系更容易出现失调。
对外部不适因素的过度敏感，容易导致我们出错。
尽管我们的生活中令人舒适的条件触手可得，但我们却对不适因素变得过度敏感。这种情况如此之严重，以至于即便轻微的挫折和一般的不安也能给我们带来恐惧。
我们的睡眠能力取决于我们对安全感与掌控感的需求，当我们内心感到安全，感到一切都在自己掌控范围之内的时候，我们才更容易入眠。
真正的健康和幸福并不是拥有一个只有舒适和乐趣的人生，恰恰相反，是一种能力—一种在艰辛、挫折和挑战面前仍然感到安全和舒适的能力。
我们内心的不适，通常是自己造成的。马克·吐温：我一生中充满可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。
人类是习惯的奴隶，大部分情况下我们都不知道自己的行为、思想和情感在多大程度上受到条件反射的影响
在这个过程中，我们日益倾向于把外部因素作为心理倾向的参照标准，赋予外部参照的权重和价值越来越也多，以至于牺牲了我们内心的参照点，也就是我们自身的核心信仰与情感。这导致我们的焦虑和不适越来越严重，生存本能受到激发的门槛越来越低，越来越敏感—注意力集中的时间缩短、倾向短期而非长期目标、追求即时满足感。
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