关于休息

关于休息

我们的身体需要休息，运动也需要有规律的休息。60天训练营，有以下的休息安排，也供大家参考，

1、按照周循环来进行休息，在练习大肌肉群背部和腿部后的第二天按排休息！

每周有两天不练习力量训练。 大家可以根据自己的循环特点去安排，60天训练营休息日在礼拜四和礼拜天。

在休息日，有氧训练旧，不进行力量练习。

2、女性有生理期，生理期的第一、二和第三天休息。这三天什么运动都不做！

3、男性也相应的在每个月的训练中安排三天的休息时间，这三天什么运动都不做。