今天下午朋友问我：
我记得你在写感恩日记，写感恩日记可以缓解焦虑吗？
我太焦虑了
已经很难从生活中发现幸福
今天开始在公众号写感恩日记
以后也要每天写
找回生活中的幸福感
朋友的这一句「找回生活中的幸福感」说得特别好，她用了「找回」二字。是的，幸福一直在我们身边，从未离开，只是很多时候我们没有察觉到它的存在。
我从去年12月26号开始写感恩日记，一直到今天，从未间断过，也快写满一个本子了。
当初决定写感恩日记也是为了培养自己主动发现生活中美好的意识，以此来稳定自身的情绪，让我的能量处在一个相对稳定的状态中。
写了半年多的感恩日记，每个月平均在6千字。这是一件比日更还重要的事，哪怕这一天我精疲力尽，只有写完感恩日记才会安心地去睡觉，因为在写的时候我回顾这一天的美好，我原本消耗殆尽的能量在一点点加满。
感恩日记写上没几天时我就发现我不那么爱生气了，甚至我会发觉很多以前生活中被我忽视的美好，这在旧文中也提过。https://mp.weixin.qq.com/s/XmVhTAQnL0CUQ2OEbvownA
《能断金刚》这本书里提到咖啡冥想，就是在睡前去回想这一天美好的事情，种下好的种子也要定期浇水和施肥才能发芽。
昨天得到向我推送了《给忙碌者的大脑健康课》，我点了进去发现，文章说的3个放松大脑的方式我都有在做，践行最认真的就是写感恩日记。
这是原文内容：
感恩是一个非常有效，能帮助你放松的方法。因为当我们的大脑在觉得感恩的时候，就不可能同时感到焦虑或恐惧。
不但如此，感恩还是一个“快乐加速器”,能让你瞬间告别沮丧，获得快乐。
今天我们的每一个人，从物质条件来说，比起父辈已经好了太多。但为什么还是觉得焦虑呢?因为我们总是在想还有什么没拿到，而忘记了已经拥有什么。
通过写感恩日记或者回忆感恩时刻，养成感恩的习惯，就能提醒自己已经拥有了什么，有多么幸运，自然就不会焦虑了，还能增强克服困难的信心和耐力。
快节奏的生活方式在无形中给自己制造了很多的焦虑，慢性压力是大脑的杀手。
很多人一到周末通过娱乐，比如出门购物、看电视、刷短视频等方式来“放松”，事实是不但不轻松，反而可能会感觉越来越累，因为娱乐≠放松。
1.真正的放松是身体上相对静止，但大脑相对聚焦
2.对自身身体和周围环境产生深度的觉察
3.可以独处时完成，并且之后不会有任何负罪感
这3点，写感恩日记都可以做到，所以一起写起来吧，每天花个10分钟缓解焦虑找回幸福感，越感恩越幸运！
哈喽~
我是吉吉，很高兴认识你
每天5点多起床
坚持锻炼第184天
自制营养早餐第822天
热爱生活的90后斜杠青年
这里会分享我的成长故事，记录我的所见、所听、所想、所思和所悟。
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