我们总会追求外界与内在认知的一致性。
追求外界与内在认知的一致性。
心理schema是我们觉得这个世界是怎样的。
外界是现实。但是外界与我的schema无关，尽管曾火极一时的《秘密》中认为有吸引力法则存在，我们的意念决定外界事物。所以很成功学的书中把这些成功用乐观、希望、信念来解释，很多自助书籍、公众号、鸡汤文都会引导我们来这么认为。《秘密》说相信就会成功，构想就会实现。但是这些是对的想法吗？某种意义上是对的，但是这种想法被过分鼓吹了。你相信你会成功，但是刻苦努力是离不开的。就算这种想法暂时鼓舞了你，但长期来看这会让你变的更不幸福。因为它会让你不再努力，你就不能获得成功。它确实是成功的一部分，但成功绝不仅仅只是由这些带来的，还有很多因素，努力、运气都是分不开的。所以这会导致外界与我们的schema不一致。但我们的精神不喜欢内部和外部不一致，如果不一致，我们心理就会感到不适。我们会想尽办法让他们保持一致，改变外界或者改变自己的观点。
如何让外界和内心认知保持一致性呢？
有以下几种情况：
1、更新schema
当我们从来不知道地球有万有引力时，第一次接触，我们会更新我们的认知。
2、忽视或者抛弃外部信息
3、主动验证
2和3是我们遇到的最多的。在生活中，我们经常遇到这样的情况。我不喜欢一个人A先生，我不喜欢他我就会找很多证据证明他不值得我喜欢，可能他穿了一件我讨厌的衣服，他说的那句话让我讨厌。尽管他们也做了一些我喜欢的事情，但是我会选择忽视。还记得第一节课tal说的吗？当我们关注这张图上有几个形状时，我们就会忽略这张图上还有孩子。
我们做的是创造另一种现实。当我们问自己谁做过什么恶事时，我们就已经忽略了他们做的好事了。
接下来，tal提到了乐观主义者和悲观主义者。
悲观主义者，积极性低、期待度低，因为要保持一致性。当现实真的没有做好时，他们会说我早就跟你们说了我做不好，别人也会说是啊，你早就说了，你真现实，现实真好。如果有一次成功了，他会说运气真好，他不会认为这是努力的结果。他们的短期目标会很现实，因为悲观，他们长期目标也会很现实，因为不成功就是现实。
乐观主义者短期目标不现实，但长期目标现实。乐观主义者期待值很高，做的事情没有期待中好，但他们会告诉自己吸取教训继续努力。长久下来，现实就会变成自己期待的那样。
这里涉及到了如何解释失败、解释事情，解释事情分为永久的和暂时的。
悲观主义会对所有事情一概而论，考试得低分那么我就是个白痴，我永远都考不好了。但是乐观主义会认为我只是一次没考好，可以吸取教训下次考的更好。
只要学会这一种理解方式，就可以快乐很多！！！所有赶紧行动起来，就从这一件事情做起好吗？答应自己。嗯！
当然乐观主义也不是一定好，我们不能把坚信自己最终会在输不起的情形下取得胜利的信念，同直面残酷现实的行为相混淆，这是现实的乐观主义。
乐观热情和勤奋才是成功真正的三大要素。运气也是很大的原因，越努力就越幸运。不经意间获得很多运气。
还有一个问题的讨论是有关为什么家长们会想降低我们的期待值呢？
因为他们关心我们的幸福水平，关心我们的自尊。高期望导致失败，如果我们有很高的渴求、期望，常常会伤到我们的自尊心。
有一种普遍算幸福值的方法。如果我一个月期待挣到4000，当我每个月只赚到2000，那我的自尊和快乐程度是1/2。如果我降低我期待值为1500，当我每个月赚1500，那我快乐程度有1。这就是很多人骗自己说知足常乐的原因，很多人说追求平凡的生活也很好的原因。
这个公式是错的，情况不是这样。当我考的没有我期待的好的话，我的幸福感会下降，但我们很快就会恢复，又到了下次考试我更努力了，我获得了更好的成绩，我会幸福，但是很快又会回到基础水平。这告诉我们幸福感会起起伏伏，但终会回到基本水平。
／幸福感
这是个好消息，好消息是我能承担更多，不管我遭遇什么，我都会恢复到快乐的基本水平。但是坏消息是，难道我就只能生来就这么开心吗？
不！tal老师说不是的。
他说要去面对是非，在放松时放手一搏，去承担失败的风险，去解决，去处理，去面对那些对你来说重要的事情。讨论时没有说出来的观点。去一些你没有去过的地方。学习走路和成功都没有别的办法，学会失败，从失败中学习。不尝试就不会有学习的机会。
这样的人幸福感时起伏的，但他是螺旋上升。
为什么要去尝试？
当我们看到一个人失败了不断尝试，一次次的努力时我们会觉得这个人很有勇气，很有自尊。我们也可以用同样的方式推的自己的结论，通过观察自己某些方式的行为，我会得到关于自己自尊仁慈慷慨的结论。这是个有勇气的人，敢于尝试的人，得到关于自己的结论，我肯定有很高的自尊，久而久之我的自尊和幸福感会上升。我们得到自己的结论和别人是一样的，通过观察行为。不尝试哪有正面行为让我们观察呢？
当我发现真正的痛苦比想象中小的时候，我变得更自信了，我能应付了。我实际上比我想象中的更有适应力。我的自尊和快乐都会上升了。
最后的这个观点对我来说太重要了，它可以说改变了我对离开舒适区的理解，改变了我对尝试的理解，改变了我对平凡是福的理解。我好像真的开始相信去尝试是好的事情，发自内心的认可。前几天是国奖的评比，我失败了。尽管这次尝试已经让我透支了最近对幸福课内化所达成的一些成果，甚至这几天我都不想看幸福课，也不想记录幸福的五件事了。但是，今天的课程又让我重新明白了，这些都没有错，当初我参加评比的时候是非常畏惧的，害怕失败、害怕自己不够优秀。事实上，比起其他人我真的算不了什么。我以为我肯定没有办法面对这个失败的结局，没有办法面对我比别人要差的现实。
可是现在，我觉得还好。失败对我的打击并没有想象中的大。并不是没有打击，我失落了好几天，但是比我想象中小很多。就这么短短几天时间里我就调整好了自己的状态，让我知道下一次我再尝试，我也就会低沉那么几天，之后就啥事都没有了啦。通过这次评比，我知道自己不是一个根本完全不敢尝试的人，也不是一个完全不善于演讲的人。我是比他们差那么一些，他们在科研方面都有很多我现在无法企及的成果，但是我知道他们比我也就先入门几年，我先做好眼前的事情，投入进去眼前的事情。这并不是失败就会天塌下来的事情，我也不是非要成功的人。所以，顺应本心就好了，乐观、热情并且勤奋，这样运气也会随之而来。我也终究会达成我想要的所有目标。
最后加一些大家都可以实践的小事情（如何创造一个积极的环境，让自己被好的方面映射）：
1、挂一张你很爱的人的照片，或者你喜欢的画，让你开心的事物，就算没看到，也会在潜意识的影响你。
2、名人名言，就算没有看到它们，也能够感受到。为你提供一个积极的环境。
3、集中精神听歌，不要当背景音乐。
4、阅读，看激励你的电影
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