女生减肥－不要再纠结什么体重了

大概每个立志要减肥的菜鸟都从了解BMI开始，还设立了各种目标 －－ 减重XXXX斤。泻药、少吃、多运动，可是不管体重变化怎样，依旧不美。

目标设错了，怎么美？

BMI除了身高就是体重，压根不管身上的肉怎么分布，压根没考虑，同样体重肌肉和脂肪相差300％的体积。

300％，没错，你听对了，同样重量的肌肉是脂肪体积的1／3，你GET了？

苏格兰科学家对700多对夫妻进行了调查，结果显示，妻子腰越细，丈夫性满意度就越高。

腰臀比决定啪啪啪质量

所以，你要懂得腰臀比，还要记住0.7这个数字，因为，

玛丽莲·梦露、莫妮卡·贝鲁奇以及"维多利亚的秘密"内衣模特亚历山大·安布罗休等一直保持这0.7左右的完美腰臀比。

作为凡人的我们，还是先设立一个小目标，努力达到女性的理想腰臀比例，大概在0.67~0.8之间。

锻炼从翘臀开始，不要小瞧深蹲，每日深蹲真的很有效，无数姑娘验证过，包括我，反正我翘了，信不信由你。

深蹲 － 看似简单，要翘臀不要伤到膝盖呀！

第一，膝盖一定不能过脚尖（对于我这种膝盖关节不好的人，做错了真的膝盖会痛）

第二，膝盖不能晃动（这个很多人不注意）

第三，臀部先动再动膝盖（保证身体尽量向后伸，膝盖不过分向前）

第四，起身的时候要微抬脚尖，目的是臀部发力站起

觉得这个简单的人，臀部在哪里？臀部怎么发力？

听我的，闭上眼，靠意念使劲儿想。若干天后，突然臀部和大脑沟通了，闭眼睛发现原来臀部发力是缓缓的站起来。恭喜你，照照镜子，你的臀一定开始翘了。

顺利、速度完成深蹲的菜鸟，你肯定做错了、白做了，重新找感觉。

翘臀，人人都可以有，要坚持、要做对动作、要不伤害膝盖。