李斌-第五期第9周践行 适度 周总结、复盘

李斌-第五期第9周践行 适度 周总结、复盘

践行人:李斌

践行时间：20190304——20190310

本周践行适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。

习惯养成

0.房间物品归位第二周。

0.学习适度，保持良好的输入和输出，让学习更高效。

1.凡是发生必有因，必有利于我《抄写每天10遍》。

2.每增加一样物品，同时就删减一样物品

3. 4日到10日早起4：30至少4天，读书非暴力沟通10页。

4. 4日到10日早睡22;00关闭手机至少4天，读书非暴力沟通睡觉。

本周关键词：适度、物归原位、结婚。

一句话总结:活在当下。

专注种树 ：

职业发展

1.账目核对。

2.前后整理归位

健康

能陪伴你行走更远的一路同行的只有你的健康。禅跑，真气瑜伽。

1.跑步：7小时12分钟03秒，53.07km，消耗3205卡路里，

2. 元能力：早睡，早起，跑步，读书，睡前读书建立读书的环境场，床边放书非暴力沟通爱自己，禅跑，真气瑜伽。

小颗粒运动：

跑前热身，跑后拉伸，马甲线，八段锦分解动作随时练习。

3. 每天坚持右手刷牙，开启小颗粒运动，刷牙的时候练习一字马劈叉。

个人成长

1. 007作业提交1篇

2.日更7篇，主题输出跑步❤经，

3跑步陪跑模式。

4.确定2019四大学习方向学习

1.通往财富自由之路，2.五分钟商学院，3.非暴力沟通，4. 自我发展心里学

主题输出沟通2019

2019年主题沟通书籍如下

1.非暴力沟通，2.当下的力量，3.遇见未知的自己，4.关键对话，5.销售洗脑，6.刻意练习，7.即兴演讲，8.第三选择，9.高效演讲，10.浪潮式发售，11.演讲的力量，12.沃顿商业院最受欢迎的谈判课，13.销售就是玩转情商，14.关键冲突，15.掌控谈话，16.你能写书好故事，17一个广告人的自白18.繁重的工作一起修行19参加诵读道德经1000遍。

4.耐力

2019训练主题：真气瑜伽呼吸，写作，非暴力沟通。

5.开启6点半主题输出读书计划樊登读书会和非暴力沟通。

6. 参加富兰克林品德践行群第五期的每周共学《自我发展心理学》，文字输出+语音打卡，简书笔记输出一篇，环境场。

自我实现

1.完成一件人生大事结婚

2.撰写精品课文章输出：【自我发展心理学系列9】

3. 研究MFA跑，打造有氧基础

5. 断舍离：

清理门户:@0分钟

删除【群、好友】：0

删除公众号、APP：0公众号

删除照片:0张上传到qq空间备份。

6. 践行群周总结，还有每日一学复盘。

7.听书《非暴力沟通》

一周【小确幸|感恩】合集：

自己节奏跑10㎞，舒服区开始

感觉时间是把良药，慢慢沉淀。

感谢老铁发自肺腑的新婚祝福。

后厨大姐一起干活，接媳妇去车站

臣服于当下，媳妇手机丢了，没有抱怨指责她，而是想办法把风险控制到最低

感恩今天美好的一切

感谢亲戚朋友的祝福

感恩父老乡亲们的招待和红包

【下周践行计划】

清洁：决不允许身体、服装和居所不洁。

【践行要点】

1. 百天冥想，开启清洁大脑。

2. 认真刷牙

3. 践行一分钟原则

4. 睡前看下东西是否都归位

5. 起床叠被子

6. 早晚护肤清洁

7. 让自己的宿舍、身体、心灵随时保持清洁

8. 影响家人用过的东西放回原处

9. 每周两次面膜

10. 养成护肤和清洁微习惯

11. 保持服装和形象干净整洁

【习惯养成】

1.物品归位

2.起床叠被子

3.践行一分钟原则

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