近期单位工作比较繁忙，每天有开不完的会议、看不完的材料、写不完的报告、理不清的问题，总之感觉就是压力山大，无论是管理还是技术，均有很多事需要去操心、去调解、去沟通。最近的我似乎陷入了这种怪圈和泥潭之中，一天下来人总感觉很累、总感觉很压抑、总感觉很焦虑。有一句话说得很好：时间管理就是生命管理。按理说，我自己的时间管理做得还是不错的，在事务上：要事优先、轻重缓急，在管理上：合理用人、适当授权，在学习上：努力坚持、足够自律。我想我的压力和焦虑更多的来自于对自我的认知不足、自信心不强、能力不够。
从人类进化史和运行的底层机制来看，我们的焦虑感其实是人类与生俱来对不确定的外部世界的一种自我防御机制。
当外部带来的压力在一定范围内的时候，所产生的焦虑能够给起到正向效果，让你更加努力、用力和高效的去工作、学习和生活。但是任何事物都有它的边界条件，压力过大就会过犹不及，带来焦虑症，严重影响一个人的工作、学习和生活。
我们生活的这个时代是一个竞争激烈、节奏加快的时代，人们普遍都有不少的工作、生活压力，既有来自单位的业绩、竞争和人世等的压力，还有来自生活中家庭、房贷和人情等的压力，在这个焦虑的时代，我们应该如何更好的去释放压力、更好的适应时代、更好的成就自己呢？我想可以从心态上、从环境上、从能力上去做一些改变、调整和变化。
一是在心态上，我们需要发现更好的自己。其实人活一辈子，无非就是回答“我是谁、我从哪里来、我到哪里去”这三个问题。我们两眼观世界，所看到的的世界就代表了我们的世界观、价值观和人生观。我们不是只有工作，我们需要看得更宽一点、更远一点。我们还有家人、我们还有生活、我们还有朋友、还有很多美好的可以去追求的。工作只是我们的一部分。有专家认为，人们产生焦虑或者有压力感的时候，想想过去自己精彩、有成就感的时候，你的焦虑和压力就会马上释放，自我认知的提升是最好的心理疗法。
二是在环境上，我们需要勇于活出自我。每当压力或焦虑到来的时候，我们可以尝试换换环境，远离给我们带来压力和焦虑的环境，用另外一种情感因子来唤起我们的快乐因子，释放我们的压力因子。比如做自己喜欢做的事情，看一场电影、出去做自己喜欢的运动、吃喜欢吃的食物。比如和自己喜欢的人在一起，与家人一起、与朋友一起聊天喝茶。总之做最舒服的自己，就是一剂减轻压力、释放焦虑的良药。
三是在能力上，我们需要不断精进自己。在工作中，我们产生焦虑的很大原因其实和我们自身的能力提升力、岗位胜任力是有关系的。最好的解决工作中能力焦虑症的办法有两个方法论，一是构建圈层，有一句话是这样说得：“一个人能力的大小是看有多少人愿意帮助你”，所以我们需要在工作中做一名高情商的人，让更多的人相信你、帮助你。二是提升自我，同样有一句话：“人生成长的逆袭，需要借助学识、常识和见识的力量，一个人现在的模样是由他走过的路、见过的人、读过的书塑造而来的”。这就是要让我们在职场中，养成终生学习的习惯，不断的给自己充电，通过自我能力的提升，从而更好的胜任工作岗位，获得更多的自信，从而不让焦虑有机会从冰山以下露出。
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