《精力管理》课程感悟

精力管理，开头就点名了主题，“管理精力，而非时间，是保持高效的关键”。按照一般的思考套路：是什么，为什么，怎么办 （我高中的政治老师常说的话），我们来看一下这本《精力管理》。

是什么？

小火在课上讲，精力就是做事情的能力，根据书中的内容这样的能力包括四个维度：身体，情感，思想和精神。由于知道是翻译的结果，所以我也上网看了一下原版英文用的词，也许能帮助我更好地理解这四个维度。英文里用的词是physical, emotional, mental, spiritual。具体来说，身体维度包括呼吸，饮食和睡眠；情感维度包括自我情绪调节能力等；思想维度包括持续集中力，大脑可塑性，理性感性平衡，接纳不同观点的能力等；精神维度包括责任，奉献，人生价值意义，最深层次的价值观等。

为什么？

原因当然是跟同样重要的时间管理一样，是为了提升个人的效率和表现。原书中用的话是“Energy, not time, is the fundamental currency of high performance.”。

怎么办？

在了解具体步骤之前，先了解一个大规则，这个规则大家也都耳闻能详，但是具体操作方面怕是大多数人都差强人意，那就是：劳逸结合，做事的时候全身心投入，无论是工作还是娱乐。

在此大规则下，我们来看一下细节的规则。首先第一点要认识到精力的四个方面，以及每个方面的衡量标准。身体维度在于数量，情感维度在于质量，思想维度在于深度，精神维度在于重心。其次，要注意周期性补充精力，即英文balance energy expenditure and renewal。第三，突破舒适区，提高承受力。要对自己说“再坚持一下”。第四，养成习惯模式，做出真正的改变。原书中强调了养成习惯的巨大益处在于 “5% of our behaviors are consciously self-directed.”“Conscious will and discipline expend energy; rituals conserve energy.”,单靠自制力很难达到真正的改变，而且自制力会消耗个人很大的能量，如果能够培养成习惯，人就会不知不觉整体向着更好地方向行为发展。

改变的步骤首先起于目标。目标来自于个人最重要的价值观和个人愿景。然后要结合现实的因素，收集事实和数据。最后付诸行动。

要记住一点是，过程是循序渐进的，一次只做一项重大改进。

针对不同维度进行不同的措施来管理自己的精力，并通过以上原则不断提升管理精力的能力，最终达成提高个人效率和表现能力的目的。