32.如何走出舒适区？

有一个词你肯定听过叫舒适区。说的是，心理学家把人的大脑分为三个区域，离我们最近的叫舒适区，最远的叫恐慌区，介于这两者之间的学习区。

心理区域

你可能还听过，如果我们一旦要挑战自己，改变自己，就要走出我们的舒适区，进入学习区，这样我才能不断的自我发展，自我迭代。好了，到底啥叫舒适区呢？

我们一般的理解，所谓的舒适区，就是处于一个熟悉的，舒适的环境。就好比你在一个小城市里面，干着一份没有什么太大压力的工作，每天早上拿一份报纸，泡杯茶，朝九晚五的打卡，小日子还过得挺滋润的，这就叫所谓的舒适区。那啥叫走出舒适区呢？这就好比你进入北上广深一线城市创业，每天不犯懒，拼命工作，死磕自己，这就是走出舒适区。

我曾经看过一篇陈海贤老师写的关于什么叫舒适区的文章。看完之后我才明白，原来压根就不是那么一回事。那到底什么叫舒适区呢？

首先陈海贤老师说，舒适区并不一定意味着外界环境是舒适的。

举个经典的例子。电影《肖申克的救赎》大家都看过吧，里面有个老犯人，在里面关了50年，差不多就关了一辈子啊，有一天他被释放了。刚一释放，他的精神就快崩溃了，结果没多久，他适应不了外界的环境，自杀了。按道理来说，外界的环境怎么着都要比监狱的环境要舒适。但为什么那个老犯人在监狱里面很安稳的过了50年，一出来到舒适的外界环境里面没多久就自杀了呢？

这说明监狱里面的环境虽然艰苦，但对老犯人来说，那是他熟悉的环境，他在里面呆了50年了，那是他心里的舒适区。所以说，舒适区并不一定意味着，外界环境是舒适的。

那么舒适区是意味着熟悉的环境吗？

不，陈海贤老师第二个说的就是舒适区，也不一定意味着熟悉的环境。

比如说我们身边可能都有这样的朋友，他的生活中一旦碰到什么瓶颈，他就会说，哎，我要出去透透气，换个环境，于是选择出国留学读书。结果呢，环境是变了，但是问题还是没有解决，到了国外还是碰到类似的瓶颈。

或者我们身边还有这样的朋友，他在工作中一旦碰到什么困难，碰到什么坎，他就换工作，隔个三五年就换个工作，他的生命就这么一直轮回着，所以看上去他的环境一直在变化，他不处于熟悉的环境当中，但其实，换工作就是他的舒适区，他是以换工作这种方式来应对工作中的困难。

好，到这里你就明白了，所谓的舒适区不是指环境是不是舒适，也不是指环境是不是熟悉，真正的舒适区是指我们是不是以固定熟悉的认知模式去看待事物，是不是以固定熟悉的行为模式去处理事务。如果答案是是的话，那就是处于舒适区。

比如一个人，就算每天没日没夜的干活，全年无休，如果，他总是以固定的，熟悉的认知模式跟行为模式，来跟外界打交道的话，那么它就是处于舒适区，而“忙”，就是它舒适区里面的一个，应对外界环境的行为表现而已。还有就是，如果一个人碰到困难，总是逃跑。隔三差五的换工作，碰到难题总是拖延.那么这个人也是处于舒适区，“逃跑跟拖延”，只是在舒适区里面一个应对外界环境的行为表现而已。

心理舒适区带来控制感

现在我们知道了心理舒适区是我们最熟悉、最常用的应对环境和问题的方式。

那么，这个舒适区到底有什么好处，让我们想要不停用它，明明想要改变，却总也改不了呢？

简单来说，它带来的最大的好处就是控制感。

就像查理芒格经常说的那句话“手里拿的榔头的人，看什么东西都是钉子”，榔头，就是他处理事情的方式，他碰到任何问题，处理事情的方式也很简单粗暴，就是一榔头下去，为什么？因为这样做是他熟悉的方式，用熟悉的方式处理问题会给她带来掌控感，他处于舒适区。

这让我想起了我们中国人在生活中一旦碰到瓶颈，就开始了所谓的应对三大件：上学，旅游，学英文。我们以为是我们自己爱学习，其实这只是我们应对焦虑的方式，好让自己貌似对纷繁复杂的现实，有一些微弱的掌控感。

如何走出舒适区？

话说到这里，并不是说处于舒适区就不好是错的，舒适区本身没有对错好坏之分，举个例子，如果一个人，他就是喜欢待在一个小城市，找一份压力不是很大的工作，安安稳稳，平平淡淡过完这一生，每天采菊东篱下，悠然见南山，这就很满足了，这是个人价值偏好问题，没有好坏对错。

那我们为什么还要花这么大的力气去研究舒适区呢？我们研究舒适区的目的是，如果有一天有一个人，他想要挑战自己，突破自己，他想要寻求改变，我们应该怎么帮他，我们首先会告诉他，如何去识别他的舒服区，觉知是一道光，人一旦识别出自己的舒适区，就有了改变的可能性，走出自己的舒适区.

举个陈海贤老师文中说到的一个列子：

一个女大学生，大学刚毕业不久，在一个陌生的大城市工作。

每天晚上下班，她都会搜寻当地有名的小吃店，大吃特吃，直到吃撑了还不能停手。她很苦恼，想要改变，却控制不住自己。

为什么她会这么依赖食物呢？

她说，她所在的公司是一个世界500强的大公司，压力很大，经常要加班到八九点。她一个人租着房子，回家空荡荡的没什么意思。所以寻找美食成了她唯一的娱乐。

每天下班以后，她都会坐上地铁，到某个人来人往的闹市区，找个甜品店坐下。她喜欢一边吃，一边看那些熙熙攘攘的人群，感受闹市的烟火气。

每次吃完，一想到要回到那个空荡荡的家，她就跟自己说：那不如再待一会，反正回去也没意思。结果就吃撑了。

好了，读到这里你大概已经明白了，这个女孩子焦虑的根源，是那个空荡荡的家，所以她真正要处理的问题不是美食，而是孤独。而她处理孤独的方式也非常简单，寻找美食，享受美食，包括美食周围的烟火气，来对抗孤独的焦虑。美食就是她处理事情的舒适区，她吃的不是美食而是孤独。

于是陈海贤老师建议她找一个更健康的替代方式，比如跑步健身、参加读书俱乐部、跟朋友看电影等等。每周一三五去试验新方法，二四六用“吃”这个老方法，看看哪个会感觉更好一些。最后，她找到了一家羽毛球俱乐部。在那边认识了几个朋友，慢慢的，她也能够控制自己的饮食了。

结束语：

爱因斯坦说：用相同的方法做着相同的事情，还期待不同的结果，这是人类最大的妄念。说明要改变自己，就是要放弃控制感，走出舒适区很重要呀！

好了，这次就讲到这里了，我们下次接着讲跳槽时要问自己剩下的两个问题。欢迎你把你的故事和分享放在课后的留言里面和我们一起互动。