【春萍生涯】|导图卡片04|女大学生自爱力培养---原生家庭对于

【知识描述】

一、养育者如何影响我们的人格

通常你的养育者他们的信念系统，会慢慢转移到你身上，成为你自己的信念系统。养育者无意识地把他们对世界的某种投射和感觉传递到你身上。养育者的信念系统会转移到你的身上成为你的信念系统人格模式决定了你处于的状态

二、开启人格的改变

1、内在父母左右我们的选择

2、人格模式决定了我们处于某种情形

我们了解了内在父母怎样左右我们的选择，也就是我们的人格模式早就决定了当我们处于某种情形下必然会做出某个特定的选择，而人格模式是潜移默化地受到父母或者其他养育者的影响而形成的。所以，要想改变命运，就要清理这些潜意识中的桎梏。我们继续走进原生家庭看一看具体来说，原生家庭的影响在一个人的日常生活中究竟是怎么运作的。

三、原生家庭对我们的影响

其实，我们对爱情、婚姻、金钱、工作等等生活中方方面面的反应，可以说都受到养育者的影响，可能我们是继承了他们的信念，也可能是去反抗。

其实很多人都会有这样的困境，就是拿不出足够的力量来做一个真正的决定，宁愿就这么耗着。这个时候我们对现状既不满意，又没有力量决定离开。然后就会卡在那儿不知道该怎么办，唯一做的事情就是找理由。其实很多时候我们自认为做出了决定，比如找到了问题的解决办法，但其实这个时候我们只是在合理化自己，用各种理由说服自己这么想很合理，这么做是对的。合理化是心理学中的一个防御机制。就是当我们不愿意去面对一些东西的时候我们会有意识地忽略那些不对劲的地方找到很多理由让自己觉得那是理所当然的。这样我们就可以心安理得而不用去面对我们最害怕的部分不用给出行动。但是当我们这样做就很容易卡住，处在一个困境里难以改变。

四.如何动摇原生家庭带来的负面影响

很多人会周而复始地在生活中轮回相似的故事，不同的人，不同的情景，但都有相同的感觉和相同的结局。比如说谈恋爱总谈不长，工作上总是吃一样的亏，和不同的人相处都体验到无力感、被辜负、不被重视等等。

五、自我觉察练习

第一步：当你有一个情绪冒出来的时候，首先看到它和承认它。

第二步：看到情绪下面我们的期待是什么

第三步：问问自己这种更深的感觉从哪儿来?你可以回顾，最初有这种类似的感觉是什么时候?或者自己是从何时起特别在意这样的事的?

但随着我们更多的练习和学习，就可以更快速地觉察，在事情发生时、情绪就可以觉察到了，这就非常棒了，你已经能做到当知当觉。随着我们再继续精进成在情绪还没上来的时候就能提前捕捉到自己的情绪，可以提前觉察到并转化它，也如果能在生活中很多时候都做到先知先觉，你会发现你生活中让自己感到懊恼、后会越来越好，你可以以更好的状态，把握住每一个机会，也可以以更平稳的状态应危机。

【知识联想】人格模式，人格背景，人生底色，思维模式，信念系统，价值观阴暗面，内在小孩，等等等，这些曾经让我觉得觉得迷茫的词汇，如今越来越清晰的被刻画出来，这是一个一个艰辛的过程。但是确实非常值得拥有的成长的过程。

【经历联想】在反叛家庭的影响的时候，发现自己就是这个环境中成长的，自己讨厌的就是自己身上的背景声，一个声音总是在着急，一个声音总是在贬低，一个声音总是在想坏处，一个声音总是不安，一个声音总是催促。一段时间我确实发现了这个声音，但是我不确定这个是谁的，是我的，还是我的家庭的，这个声音很狡猾，和自己内在生活了几十年，当有一点我终于将此背景分开的时候，我终于如鱼儿跳出水面，知道什么是水，水和空气的差别，这种站在高位看自己的感觉非常的棒。