关于健康饮食的几点建议

关于健康饮食的建议：

1、每天饮水量要充足，早晨醒来喝一杯温开水。

2、三餐要定时规律，早餐不可省略。

3、少吃生冷、油腻食物，少食糕点、炸鸡等油炸食物，低盐少油。

4、控制外卖购买，自己动手学做饭。

5、减少碳水化合物摄入，适量食用米面。

6、可改用杂粮饭替代白米饭。

7、多食用绿叶蔬菜，清炒即可。

8、尽量吃当季的蔬果，少吃反季水果，喜欢吃零食的可选择坚果。

9、增加蛋白质摄入，每天一个鸡蛋和一杯牛奶。

10、少喝饮料，少喝奶茶，可用喝茶替代。

11、如平时蔬果摄入过少，可适当补充维C，听从医嘱。

12、长时间使用电脑容易导致眼睛干涩，可适当摄入叶黄素，听从医嘱。