【海长江说时间管理】刘志花《情绪管理》

情绪管理分为两个词，一个是情绪，指的就是对当下环境所做出的改变；另一个是管理，就是为达成某一目的而使用的手段。如果情绪管理不好，它首先会影想我们的工作表现，从而使收入降低；其次会影响人际关系，如果我们每天情绪低落，不是生气就是难过，经常给别人传播负能量，那么朋友们都会远离我们，毕竟每个人都喜欢跟有正面影响力、积极向上的人在一起；然后还会影响到我们的家庭和谐和身心健康，如果长期情绪不稳定，心态就会发生变化，身体和心理也会发生改变，导致跟家人不能和睦相处。了解了情绪管理的重要性之后，我们就要学会运用情绪管理的方法来管理我们的情绪，不要等到情绪到了极限再发泄出来。首先要学会转移注意力，当我们情绪不好的时候，看看喜剧或者找家人朋友聊天倾诉，或者换位思考站在对方的角度考虑是不是遇到了什么事才会有不好的回应。其次要有写情绪笔记的习惯，用文字方式表达负面情绪，找出解决的方法。学会独处多与自己内心对话谈心，也可以适当用运动的方式去宣泄情绪。最后就是设置假设，凡事往积极乐观和好的方面想。

了解了情绪管理的概念，明白了情绪管理的重要性，学会了情绪管理的方法，我们还要避免情绪管理的三个误区：1.管理情绪，并不是控制情绪；2.情绪发泄出来不会有好转；3.发泄情绪更容易达到目的，但要用正确的方式方法。在情绪方面不要太过敏感，不必太在意别人的看法，不需要所有人都喜欢你，做好自己，做一个正确的自己，把自己做到极致，就是最好的人生价值观。

【海长江说时间管理】刘志花《情绪管理》