今天学习了海哥的作息管理，全面的审视了一下自己，发现海哥说的所有问题都发生在我身上，并且我也找到了自己作息不规律真正的原因。每次一到夜晚总想着自己白天计划没有完成，然后就出现心烦和焦虑的情绪，不是刷剧就是和别人聊天不停的去刷手机，导致越刷越晚越没有困意，所以就形成了熬夜的习惯、抑郁等一些不好的情绪和状态，听完作息管理的课程我找到了早睡的方法和途径。
早起对于现在很多的成年人来说是一件很困难的事情，我们一定要确立早起的目标，尤其清晨要制定一个简单而轻松容易完成的目标，这样我们就会为了坚持目标而早起，一旦目标坚持达成，我们自己也会很积极有成就感，当目标变成习惯，我们可以慢慢再增加其他小的新目标，因为每天进步一点点，生活就有大改变。
从海哥的课程结合实际，我认识到作息不规律的严重后果，认识到不足就要及时反思改正，跟着海哥跟着教练做一个真正有行动的自律践行者，加油！
【海长江说时间管理】刘志花：《作息管理》
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