行禅感悟（二）

平日里行禅周一到周五是一天两次，早晚各一次，每次一个小时，周六日是一天三次，一次一个小时。

在行禅过程中收获颇多。首先是注意力不集中问题有了很大改善，从开始行禅时的脑子不停的开小差，及至出现烦躁状态，到现在的开小差明显次数减少，就是一个很大的进步。

学会接纳事实，开小差是正常的，开完小差还能拉回来就是好，允许大脑开小差，不能一开小差就急躁，越是这样，就越急躁，从内心接受开小差事实就可以了。

其次，只要我把全部的注意力集中在呼吸上，好好控制，大脑就会很轻松，腿脚也不会酸胀劳累的。

最后就是行禅的一个小时刚开始感觉就像一个世纪那么的漫长，总也不到点，所以就待会儿拿出手机看看时间，待会儿拿出手机看看，越是这样，感觉时间越长。

我现在学会了不在意，开始行禅前在手机上定好一小时的闹铃，然后开始行禅，努力把注意力集中在呼吸上，这样大脑也不开小差了，时间感觉过的也快了，也不急躁了。