跟着老师第一次锻炼

偶遇高人刘老师之后，有幸成为刘老师团队的志愿者，今天早上开启了跟随刘老师的第一次锻炼。

首先是做深呼吸，全身放松一下。随后按照刘老师的锻炼方法走步。

即：深吸一口气走四步，再深呼一口气走四步，舌尖顶住上颚。关闭大脑思维智门，就是不要想任何事，放空大脑。

让两个肩膀彻底放松，把胳膊甩起来，就像手里有泥巴需要使劲甩出去一样。

刚开始走步时，顾上顾不了下，顾左顾不了右。

只顾着数步数了，又忘了深呼吸；只顾着深呼吸了，又忘了舌尖顶住上颚；顾着深呼吸数步数了，又忘了甩臂膀。总是顾此失彼。

走了大概二十多分钟的时候，感觉多多少少掌握了一点点技巧。就是深呼吸的时候不要太深，把握好那个度之后，正好是四步。

但还是总出错，这也是正常的。做什么事都需要一个适应过程，慢慢之后就会熟能生巧，掌握要领了。

我们走了四十分钟之后，身上有了微微的热劲。然后开始放松一下身体，学学蹲马步以及太极拳的几个简单动作。

随后我们三人又开启了唱歌模式。打开酷gou音乐，找了几首老歌，伴随着乐曲，放开喉咙“唱”了起来。

7：30结束锻炼。感觉浑身轻松，精神状态十分的好，确实是精神饱满，发自内心的开心快乐！明天6：10继续，加油！