【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己 ——依赖型人格

关键点：一、什么是依赖感

需要人陪，来摆脱寂寞孤独冷

二、为什么会形成依赖型人格

1.失去心理舒适区带来的安全感

2.成熟的关系互相依赖

讨好型人格和依赖型人格的区别

3.小时候的缺失

可是人和人之间的关系不能替换

三、怎么做？

1.不要第一时间找依赖对象

保持正念

2.建立自己的原则

提升自我价值

3.奖励自己

跟自己相处，是件美好的事情

金句：

1.请不要幻想用一个新的爱来弥补旧的爱；用一个现在的爱来弥补过去失去的爱，或者从未得到的爱。

2.即使我们没有在照顾任何人，没有在帮助任何人，我们依然是一个有价值的人。

自我总结：

一、什么是依赖感？

当你跟一个人在一起的时候，你有没有机会停下来想一下，你是真的爱这个人，还是你只是需要一个人，陪伴在你的身边呢？

依赖型人格

依赖感，每个人都有

当依赖感严重到成为一个问题，也就是所谓的依赖性人格！

二、为什么会形成依赖型人格

1.恐惧失去熟悉的安全感

我们可以感觉一下，我们对这种熟悉的安全感的渴望，是不是已经演变成了一种恐惧，恐惧会失去这种熟悉的安全感？

例子：

当这样的恋爱关系一旦消失不见的时候，这个人是有办法懂得自处，还是TA会立刻陷入恐慌，觉得没有人在身边非常的恐怖，而要立刻抓住另外一个人，赶快再次掉入爱情当中呢？

代表作：

《被嫌弃的松子的一生》

2.互相依赖

在一段成熟的关系当中，两个人是可以互相依赖的。

不要单方面依赖

例子：

有一些人失恋了，虽然悲伤，可是能够平静地对待；而有一些人失恋了，会呼天抢地，觉得整个世界都崩塌。

代表作：

《这个杀手不太冷》

区别讨好型人格和依赖型人格

讨好型人格：即使对方所做的要求根本不合理，所做的事情也不是自己想做的，讨好型人格的人依然为了讨好别人，而勉强自己去做。

依赖型人格：并不是讨好各种人，他们只讨好自己所认定的主人。

像刚才所提到的那位松子一样，只要能够挽留对方，把对方留在身边，自己愿意做任何事情。而严重的时候，依赖型人格的人甚至会透过伤害自己的各种方法来威胁对方，把对方留下来。

3.小时候的缺失

当我们想要获取一种安全感的时候，其来源是不是因为我们是想要弥补一种我们从小就没有得到过的，或者已经失去的那份爱？

人与人之间的关系是不能够互相替换的

请不要幻想用一个新的爱来弥补旧的爱；用一个现在的爱来弥补过去失去的爱，或者从未得到的爱。

三、怎么做？

1.不要第一时间找你依赖的对象

《正念的奇迹》

比方说洗碗、折衣服。主要是在这个过程当中让自己能够专心，不要把全副心思都放在想TA的身上。而做完这样的小事情之后，会发现自己心情变平静了，不会像原来那么歇斯底里的，一心要找对方来陪伴。

2.建立自己的原则

孤独一点都不可耻，也要确认我们自己的价值。

自我价值感——天生我材必有用

即使我们没有在照顾任何人，没有在帮助任何人，我们依然是一个有价值的人。

3.学会奖励自己

当我们能够跟自己相处之后，只要能够跟自己相处一段时间

比方说读完了一本喜欢的书，写好了一篇很棒的日记，或者是做完了一个自己想要一个人独立完成的工作，这时候我们要学会奖励我们自己。

这个奖励方式，可以是在完成之后，去吃一个你喜欢的东西，买一个你向往已久的东西，都可以。

主要就是让自己感觉到，跟自己相处是一件美好的事情。

四、思考题

当你跟一个人在一起的时候，你是不是不爱TA，可是你需要TA在你的身边呢？

答：有过。但是这样子的举动是绝不会获得幸福的。因为即使对方在我身边，只是会降低我的孤独感。这种孤独感的降低并不是我去征服的，借助的是别人的力量，又怎么会幸福呢？

有一本书叫《幸福的方法》，讲的幸福四象限。

1.及时行乐

2.忍辱负重

3.无助

4.为未来努力，又能活在当下

只有第四种才可获得真正的幸福！