1睡眠不足会损害血管，
睡眠时间不足，慢性失眠会加速大脑衰老，想必很多人都有过这样的经历，前一天晚上睡眠不佳，次日一整天都无精打采，大脑昏昏沉沉，无法运转。
睡眠不足对大脑状态造成很大的负面影响，原因之一:失眠导致血管受损。
得不到充足的睡眠，自主神经系统就会高度紧张，交感神经就会处于优势地位，致使身体始终处于紧张状态，血管收缩，血压升高，血液更容易凝结，最终导致血管堵塞和动脉硬化。
同时，血压升高会导致心跳加快，加重心脏负担。
研究表明:睡眠时间＜5h的人相较睡眠时间＞7h的人，患高血压的风险会增大。
电视上常常播报过劳死的新闻，是由于长年累月的高负荷工作一定程度上削减了睡眠时间，长时间睡眠不足又给血管和心脏造成巨大负担，最终引发悲剧。
睡眠不足致使大脑状态不佳的另一个原因是，原本在睡眠过程中进行的脑部“大扫除”被迫叫停了。
脑内有害物质β-淀粉样蛋白的堆积会导致阿尔茨海默病。
β-淀粉样蛋白往往是在睡眠期间由脑脊髓液进行冲洗清除。
睡眠时间不足，会使β-淀粉样蛋白不能被彻底清除，在大脑中慢慢堆积，最终结果就是大脑中“垃圾遍地”，大脑功能受损，长此以往增大了继发阿尔茨海默病的风险。
2睡眠不足会影响食欲
睡眠不足不仅损害大脑功能，还会造成激素平衡失调，引发暴饮暴食。
调节食欲的激素有抑制食欲的瘦蛋白和增进食欲的饥饿激素，通过控制机体的饱腹中枢调节食欲。
长时间睡眠不足，能够增进食欲的饥饿激素会分泌过剩，使饱腹中枢对饥饿激素的反应异常灵敏，食欲分外旺盛。
加上睡眠不足而产生的焦虑，更容易导致情绪性进食。
同时，睡眠不足会让人感到身体倦怠，运动意愿下降，运动量减少，更易引发肥胖。
为了提神醒脑而过量摄取咖啡因,白天运动量本来就不足，再大量摄入食物和咖啡因，会导致夜晚的睡眠质量愈发堪忧.
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