咨询关系

建立心理咨询关系，就是来访者与咨询师之间建立相互尊重、相互信任的关系。关键是有效，需要具有同感共情，真诚一致，无条件关爱三大基本因素。

咨询师要从自己的视角进入对方的参照框架，学会聚焦和思维并轨。心理咨询需要锻炼很多能力，比如平等对立、真诚相待、赏识肯定、分享披露、合作行动。

所谓平等对立，就是不同于医患关系和师生关系，它们是不对等的，居高临下的。而心理咨询关系是平等的，目的是助人自助。

真诚相待，不是什么都说，也不是自我表现，是实事求是，不装腔作势。完全接纳对方，充分信任对方，保护来访隐私。

赏识肯定，调动来访者积极性，发掘他个人潜力和动力，在让他在咨询中不断的获得成功和巅峰体验，达到自我完善。毕竟咨询一开始的目的就是在自我身上寻找力量。

心理咨询相信，每个人都可以凭自己的能力过上更好的生活。每个人身上都有动力和愿望，让自己过得更好，只要找到和发展它就可以了。

分享披露，展示真实的自我，不管是成功还是失败的一面。越是在来访者面前拔高自己来访者，就越容易感到自卑。分享袒露需要注意适度。

最后合作行动，咨询关系的确立，是为了使来访者心甘情愿地与咨询师合作，探索自我成长和行为改变的方法和路径。

合作不等于指导，那是居高临下的，合作意味着围绕目标共同探索发现，努力达成共赢。在合作中，咨询师和来访者是可以易为的，为的是尽量获得完全的自由和平等。

最后咨询关系会随着咨询进展而不断深入，需要根据来访的状态调整咨询关系，在其中咨询师不可过度中立，将会令来访者不知所措，最终影响咨询中的合作。

日常

在合作中，需要投入感情，投入自己。昨天跟一个朋友聊天，感觉建立咨询关系，是一件挺难的事情，也可能是本身目的就不纯。

就是感觉自己付出了，认真倾听了，却没有收获，没有达成自己想要的效果。其实这可能是我强加于人了，把自己想要的，强迫这个世界给。

我感觉自己努力做了，付出了就应该有回报，就应该现在给我想要的回报。我发现自己长得不很美，但想的特别美。可能我也像那个妖怪一样。

《荷马史诗》里有个故事，英雄奥德修斯回家的路上遇到一个妖怪，这个妖怪有张床，每个路过的人，都会被它拉到这个床上躺一下。

长的就把腿锯掉，短的就把它拉长到跟床一样长。这样看，其实我也是这个妖怪，我也背着自己的床，这个床叫做应该思维。

我觉得我付出了，这个世界就应该给我回报，就应该是我想要的样子。如果没有，我就会感觉很受伤，会心态失衡，会感觉到紧张和焦虑。

其实应该思维跟愿望，有某些方面的一致，但也有区别，核心区别就是能不能允许世界和我想的不一样。

我们都希望被人喜欢，被人尊重，可现实就是有些人不喜欢；我们都希望付出能有回报，可现实就是没有回报，或回报延迟。

第二个区别是，自己是否能支配愿望。思维有没有变成自己的主人，并且奢望现实来迁就愿望。人需要接受现实，接受有些路就是走不通的，这样才能寻找其他的路径。

从出生到读书接受教育，然后不断的阅读思考，或者浑浑噩噩的生活到现在，我的脑海和思维里有一张大大的床，这个床相当于一个尺度，会把世界的各个部分拿过来量。

我会要求现实来迁就我思维里的这张床，来符合我的愿望，满足我的幻想。让我感觉这个世界是围绕着我转的。

一旦发现它没有，就会有忧郁，愤恨，沮丧这些情绪。它们来自于那些过于乐观的想象，遇到现实打击后，变成了对世界悲观的理由。

你盯着现实与“应该”之间的裂痕，沉浸在对这个世界的失望中，就没有办法多看一眼这个世界美好的东西。——陈海贤

也许我可以把自己从失望中拉出来，多看一眼这个世界美好的东西，那些有趣的新科技，好看的新电影，那些人类的智慧和美好。

谢谢你的欣赏。