病都是自己作的！

前两天，趁着清明节假期，我去医院检查了下血糖，平时工作忙也没时间去。

年前单位体检时我的空腹血糖值为6.68，超出了6.1这个正常范围，当时医生建议定期再复查下。

后来我用家庭简易的血糖仪，测的空腹血糖值7，更高，餐后两小时的数值也不正常。

因为妈妈生前是糖尿病，所以说作为孩子会有遗传的可能，而且这几年我的血糖值都在临界点徘徊，自己也有点担忧。

现在每天自己都感觉特别疲惫，视力也感觉模糊不清，晚上失眠，消化不好等种种迹象都不乐观。所以还是决定到医院查查。

到医院时已经9点，人不算太多，医生开了单子，我便开始抽血，接着喝下一大杯葡萄糖，齁甜齁甜的，五分钟内喝完，那滋味现在想起来还想吐……然后隔一小时抽一次血，共两次。

等到拿结果的时候已经快中午12点了，可喜的是结果属于正常范围内偏高，空腹5.20,餐后两小时7.20。医生说要多注意锻炼，饮食方面要控制，否则可能会往糖尿病发展。

现在各种疾病都普遍年轻化，脑血管、心血管，糖尿病，高血压，脂肪肝，这些原来老年人的病已经慢慢地像撒网一般侵占了更多的年龄层，令人防不胜防。其实疾病是和每人饮食习惯，睡眠习惯，锻炼情况紧密相关的。

现在亚健康的情况也特别普遍，你是不是每天早餐草草对付，中午和晚上胡吃海塞，然后摊在床上刷手机，直到眼睛实在看不清才去睡觉，然而明明困的不行，确翻来覆去睡不着。

等你感觉好不容易睡沉了，天就亮了，接着又开始一天的循环。白天便没精打采，哈欠连天，昏昏沉沉，全身酸痛，每天嘴里说着不能再乱吃了，要锻炼，可狐朋狗友一招呼又出去吃个贼饱，喝的烂醉，回家后便不想动了……

每个人的身体情况不同，但锻炼与不锻炼确截然不同。

拥有一个健康身体的人绝对是一个自律的人，能管住嘴也能迈开腿，生活与工作也会安排的井井有条。

而那些得过且过浑浑噩噩的人，工作和生活应该也是一团糟。

身体是革命的本钱，不要觉得年轻就任意挥霍，要知道出来混总是要还的！

医生嘴里的酸性体质，湿气凝重，代谢紊乱等不是一朝一夕形成的，都是自己作的。

当身体的一部分器官超负荷运转，比如肠胃，肝肾等，而另一部分器官几乎不工作，比如肌肉，关节等，必定会生病。

排除一些先天的遗传的病，我们的身体健康是可以掌握在自己手里的！

早上一定要吃饭，水果蔬菜，鸡蛋，五谷搭配好，为一天贮备能量。

中午饱腹为宗旨，饭后最好休息半小时，对心脏特别好。

晚上少吃，尽量少参加酒场。

每周保证两天到三天的运动，打球，跑步等，每天能坚持会更好！

晚上十一点之前睡觉。

这些看上去老生常谈的养生方法，其实就是精髓所在。

只不过有时我们看过就忘了，没有人去坚持做。原来爸爸妈妈会说冬天不要穿那么少，会得关节炎；不要吃那么多凉的，对肠胃不好；不要喝酒对肝不好，我们总会觉的啰嗦，不已为然。

但多年后，你发现他们说的都是对的，没有危言耸听。那些你不注意而导致的身体的慢性疾病正在侵蚀着你的健康，关节炎，肠胃病……

提起好的习惯我们总有这样或那样的借口，如早上起不来，晚上的应酬推不掉，没时间或没人陪着锻炼等……

我自己就是感觉太缺乏锻炼，白天在办公室坐一天，全身酸痛，颈椎麻木，回来只想躺着，饭都不想吃，但确每天睡不好，感觉歇不过来的样子，也锻炼过一段，但没有坚持，前两天晚饭后走了5公里，又倒着走了半天，感觉全身特别舒服，颈椎也不那么轴了，晚上睡的也比较香。

事实证明，不动只会更累，而运动却会感觉轻松。

病不在谁身上，谁也体会不那份痛苦，我想说的还是那句老话，管住嘴迈开腿！做个自律的健康人！

好了，我得去徒步了！今天目标还是5公里，倒走1公里！