0826-2019（100讲-第60讲）

我的跑步历史其实还是蛮久远的，在读书的时候，曾经跑过很多次的越野跑，但后来随着参加工作，就慢慢的没有了时间和精力，也放下了跑步这件事情。

那个时候的跑步其实没有什么章法可言，更不要说科学的方法，只是凭着一股子的蛮力。

有时候跑步也是凭借自己的一股意志力来完成相应的比赛，结束之后人就会感觉很累很痛苦。

当我2018年重新开始跑步的时候，发觉还是老样子，让我跑起来，不是很舒服。

我是在接触易效能之后，才开始了真正的跑步的方法学习。

简爱跑步法，对我的影响非常大，它让我从一个跑步的小白，通过简单的训练，能够在半年的时间内连续跑完4个半程马拉松。

简爱跑步法的关键在于5个字:挺轻柔衡坚。

再加上它的科学饮食，科学呼吸等等，就会让我们在跑步的过程当中，更多的是享受。