我的跑步历史其实还是蛮久远的，在读书的时候，曾经跑过很多次的越野跑，但后来随着参加工作，就慢慢的没有了时间和精力，也放下了跑步这件事情。
那个时候的跑步其实没有什么章法可言，更不要说科学的方法，只是凭着一股子的蛮力。
有时候跑步也是凭借自己的一股意志力来完成相应的比赛，结束之后人就会感觉很累很痛苦。
当我2018年重新开始跑步的时候，发觉还是老样子，让我跑起来，不是很舒服。
我是在接触易效能之后，才开始了真正的跑步的方法学习。
简爱跑步法，对我的影响非常大，它让我从一个跑步的小白，通过简单的训练，能够在半年的时间内连续跑完4个半程马拉松。
简爱跑步法的关键在于5个字:挺轻柔衡坚。
再加上它的科学饮食，科学呼吸等等，就会让我们在跑步的过程当中，更多的是享受。
我的跑步历史其实还是蛮久远的，在读书的时候，曾经跑过很多次的越野跑，但后来随着参加工作，就慢慢的没有了时间和精力，...
简爱跑步法 五个要诀：五个字（挺、轻、柔、衡、坚） 挺：抬头挺胸。 轻：挺的情况下倾斜，你的速度有多快就有多倾斜，...
第60~64讲 ① ② ③
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本文标题：0826-2019（100讲-第60讲）
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