关于早起这件事儿

周一早上我订的6:30起床闹钟，可是转眼我把闹钟摁掉了，又继续睡了。

那一刻元认知能力失灵了，我忘记要早起的重要性，那一刻只有困占据了我的大脑。

我就反思为什么会这样，为什么人要变好那么不容易，到底是哪里出了问题。于是我又拿起那本书看里面的元认知部分。一开始都会做的不好，就是会反反复复、没关系，继续练习，练习再练习，毕竟这就是一件不容易的事，无须太自责，我这样安慰自己。

这几天看来打坐比较容易坚持，反而早起比较困难。

这是我，还是我

记得在我读完第一遍的时候有个疑惑，问了作者个问题。

作者给出的建议

我在想元认知能力这么厉害，为什么我们总是还是忘记启用它们，还总是失灵了。想让它时时刻刻都在线。时刻都提醒自己。我确实遇到问题了，关于早起这件事。重读了元认知能力这章，还有关于早起那一节。带着问题去读，效果会更有效果吧。

虽然元认知能力很有用、很神奇，但是想要拥有和掌握元认知能力并不容易，这需要不断的练习练习再练习。之后发现自己做的并不好，没有关系重新再来，用不了多久你就会发现自己慢慢变得和以前不一样了。

这些解答了我早上的一些困惑，为什么我早上起不来，习得一项新的技能本就不是那么容易的事情。元认知能力是察觉能力和自控能力的组合。就像是说你明明定好了6:30的闹钟，但却没有起来。这个时候没有办法控制自己，因为大脑被已经被潜意识支配，其中可能还包含懒惰的天性。

一方面要承认自己元认知能力的不足，需要提高自己的元认知能力的水平。

另一方面还要有一些积极的措施。元认知能力往往体现在做一件事情，一个阶段或一天的开始或结束。要想清楚再行动，改变从每天一睁眼开始。

任何做选择的瞬间都是锻炼能源认知能力最佳时机。早上醒来的那一瞬间，拿起手机的那一瞬间，回到家的那一瞬间。都是我们做选择的时候。

元认知的另一个突出表现就是对模糊零容忍，就是要想尽办法让自己找到那个最重要唯一的选项，让自己在某一个时间段内只有一条路可走。

当自己行动力弱的时候，脑子对未来的具体行动肯定是模糊不清的，这个时候最好的办法就是把所有要做的事情都列出来进行排序，找出最重要的那件事情，让脑子清醒。

如何能够控制自己呢？

当下的时间：保持觉知审视第一反应，产生明确的主张。
全天的事：保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。
长远的目标：保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

关于早起这件事，我要把它想的越清楚越好，越细越好，越明白越好，比如早上起来干什么，读哪篇文章，重温哪篇文章，还是记哪篇笔记，或者是说写下自己当天的感受，必须要有足够明确的目标，用这些来刺激自己，知道自己起床后要干什么，朝着这个目标去做。

希望接下来我会越来越好。

高尔基曾经说过，每一次克制自己，就意味着比以前更强大。因为每克制自己一次，就相当于对自己进行了自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼人认知能力，要经常锻炼我们的理智脑的自控能力，才会越来越强大。

星期二，我终于6:35起床了，享受了20分钟宁静的时光。