首先我们先来一下，什么是习惯？客观来讲，习惯就是指积久养成的一个生活方式。

现在回忆一下，自己在一天之中，有没有一件事情坚持了好多天。这些事情中，可能会有好的习惯，也可能会有不好的习惯。

好坏习惯的养成，和一个人的潜意识息息相关。

就好比，我们觉得，每天打游戏，玩手机，是比较舒服的。这是因为，坏习惯更符合人们的惰性心理。虽然一些好的习惯，比如，每天坚持早起，每天坚持锻炼，每天坚持学英语，等等这些，会让我们也很舒服，可是由于，我们在和惰性心理作斗争的时候，很难竞争的过。

这就是为什么坏习惯总比好习惯养成容易得多。一个需要很长周期，才能看到变化，另一个则在短期之内就能让你产生愉悦感。

所以，我们需要战胜自己的惰性，刻意让自己养成一个好习惯。

下边是我的几点建议，希望可以帮助到你。

一、从小事做起，刻意要求自己去改变。

我们可以对自己的一些习惯列一个清单出来，自己的坏习惯有哪些，想想为什么没有克服它。想要养成的好习惯又包括什么，想想怎么样才能通过克服坏习惯，接纳好习惯呢？

我想大多数人，从小事改变的，第一件事情就是坚持早睡早起。

如果很难做到，你可以给自己定一个闹钟,如果你计划七点起床，那刚一开始你可以慢慢来，来三部曲，给自己一个缓冲时间，分别设置三个闹钟，给自己一个缓冲期，6：30,6:45,6:55。

听到第一个闹钟时，我们会很自觉的关闭，但是在听到第二个，第三个闹钟时，会提醒你很多，潜意识里已经告诉你自己，第三个闹钟必须起床，这样你再睡这十几分钟的时候，心里会有一定的满足感。坚持三到七天，你会发现自己起床变得轻松一些了。

这个阶段， 可能会很不自然，感觉不适应，希望你可以坚持下去。

二、制定一个计划

这个计划是用来帮助我们，规划自己，一天要做的事情有哪些？

那记录在哪里呢，可以记录在笔记本的第一页，手机日历中的日程表上。如何记录呢？分为这几个模块：工作上，重要事情上，还有日常零碎杂事，然后把这些事情按时间范围放到对应的时间去做。

建议你把自己的工作事情和重要事情拿出时间比例多一些。更重要的是，每天按着这个计划要去执行，不要因为一些小事打碎自己的计划，分散注意力，这也是好多人，为什么没有养成好习惯的重要原因之一。

我们要明确这些事情，什么时间做完，做好。而并不是随意一说，今天就一定能完成。

三、自我反省，欣赏自己的改变。

这一做法，最能检验我们坚持养成好习惯的成效。我们自己最了解自己，如果你每天坚做好了每天的计划，我们可以给自己一些激励，坚持完一个节点，打一个对勾，时间长了，看到这些对勾，心里会有很大的满足感。

当然，没有完成的话，就打一个叉。当然，如果你想对自己每天的坚持做一个总结，这也算属于自己给自己的一个反馈。

都说养成一个新习惯，需要21天，我给的建议就是，我们不去想21天怎么样，我们关注这当下的24个小时，然后告诉自己，再坚持一下，明天只是重复，向前迈进一小步。

你平时是怎么样培养好习惯的呢？现在还在坚持吗？欢迎留言交流。如果对你有所帮助，希望你能够分享出去，帮助更多的人。

文 / 佛系自修室   专注你的成长