以下内容来自于国外一个心理健康向视频的翻译整合：
1.一切意义都会不复存在
第一，你会死，你现在所做的一切都不重要，反正你会死；第二，所有看到你所做的事的人，也不重要，因为他们也会死；第三，未来那些可能会听说你做过什么事的人，也不重要，因为他们也会死。
这应该是最自由的事了，因为你会意识到，我为什么要担心这些狗屁东西？我大可以去尽情地做一些很酷的事！接着你就会意识到，我不用在乎这些！
2. 别人根本不在乎你
反正也没人在乎你——这就是聚光灯效应
你走进了一家杂货店，你觉得，噢，大家都在看我，我走路得走得自然点！但其他人也在这么想、这么做，其实大家谁也没在看谁
你的大脑认为你是世界的中心，事实上，没人会想到你，因为他们都像你一样，在专注于自己的问题，你总是在想，我的朋友们会怎么看我，我要去哪里上大学，我在这里做什么……全都是我我我我我我我，而其他人，和你一样，也是这样想的。
3. 你总能渡过难关
你解决了之前生活中100%的问题，这次也不例外，你过去担心的所有问题，所有最糟糕的情况，结果都不会那么糟，你克服了它们，现在一切都过去了，所以到现在你在生活中解决问题的成功率是100%。
目前这个问题也是一样，之前其他所有的问题都和这个一样，它们都被你解决了，所以这次也会这样，你依然能好好地解决现在困扰你的这个问题。
4. 别人无权评价你
每个人对你的看法都是主观的，也就是说，你以某种方式看待自己，别人也在以另一种方式看待你。
那么谁的看法才是正确的？答案是都不正确，你可以选择相信别人对自己的正面看法来看待自己，你也可以选择别人对你的负面看法来看待自己，因为每一个你对自己的看法都是由你自己决定的。
所以，如果你可以决定这些想法，那么你可以往好了想，也可以往坏了想，如果你两边都可以选，那为什么不往好的那一面想呢？
答案是你爱上了自己的伤疤。因为过去有人对你说过一些不好的话，然后你把它记在了心里，你从未重新自己去定义过这个概念，或者看法，你就一直活在那句话给你带来的阴影下，却没有意识到，其实你现在就可以结束这个影响，你可以立刻让这个说法消失。
你在意别人对你作出的那些评价，事实上那些人根本不关心你，他们根本不在乎你的问题，他们不会为你花钱，他们不会参加你的葬礼，他们甚至从来没有记得过你，你从来没有在他们的脑海里停留或闪过，他们真的不在乎你。
事情的真相只是因为你“觉得自己很重要”，所以才会在乎；但事实上你没那么重要。你只是普通人中的一个，你只是一个微不足道的小点，漂浮在无边无际的宇宙里，还有其他80亿人，他们也在漂浮着，他们也在像你一样担心别人的看法，但那都不重要。
当你意识到，“我其实并不是什么焦点人物”，你就可以自由地去做任何事了。
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