体悟静心

作者: 乐德乐 | 来源:发表于2020-07-12 14:18 被阅读0次

    世事纷扰,拥挤的地铁、喧嚣的马路、混乱的网络、炫目的广告,还有那永远往上跳跃的考核指标。现代人的身体和心理无不遭受着挤压。人们越来越高大,越来越长寿,可身心健康恶化也越来越低龄化。

    健身、瑜伽、静坐、跑步、步行、打球、游泳、马拉松,人们多多少少都有自己喜欢的运动,而我独好站桩。

    疫情伊始,禁足家中,我与站桩不期而遇,数月习练,欢喜非凡。

    01

    站桩不受时间、地点的限制,无风吹雨淋之忧,不需要任何器材装备,更不需要会员卡。

    站桩动作简单,一点就会。双脚与肩同宽,双膝微曲与脚尖齐平,上身放松,脊椎挺直,双手合与下腹,两眼轻轻闭上,保持不动半个小时。

    从表象看,站桩是一项静止运动,其实消耗非常大,外表静止,身体内部的气血经脉却非常活跃。随着时间的推移,运动的消耗是小步不停的累加增长的,气血经脉的流动也是缓慢稳步加速的,我把它类比为中医说的少火。黄帝内经说:壮火之气衰,少火之气壮。壮火散气,少火生气。就是说剧烈的运动对身体其实是不利的,缓慢持续的力量,它柔和、顽强,无坚不摧而没有危害。

    气血的持续有力的周流,冲破体内的淤塞,汗水从全身的腠理渗透出来,寒气毒素自然排出。

    豆大的汗珠落在地上,清晰可闻。

    一个非常美妙的体验就是,站桩结束以后,虽然双腿感到有些震颤,但走起路来反而特别轻松有力。特别是,整个人感到愉悦,全身充满活力,没有一般运动后的疲乏感。

    02

    站桩的第一项挑战是身体的。长时间的保持一个姿势考验我们身体的耐受力。

    首先是双腿。双腿酸胀,肌肉抖动,你要勇敢的迎上去,不退缩,也不抵抗,保持膝盖的弯曲度,不用担心身体会受到伤害,你要做的就是迎上去,接受他,甚至忽视它,似乎那双腿不是你的,大家互不干涉。你甚至要继续往下蹲,但不是对抗。特别是最后三分钟,你似乎坚持不住了,但就是这个时候,勇敢地继续把膝盖弯下去,你会发觉,其实并没有那么痛苦。这一关并不难,大概经过一周,你就自然适应了。关键不要逃避,不要担心,不要怕。

    增加难度的第二个方法是控制腰部和髋关节,如果在加大膝盖的弯曲度的同时,身体也随之往前倾,腰部不能保持挺直,髋部不能往前送,那效果就会大打折扣。所以在站桩的过程中要不断关注膝盖、髋关节和腰部的角度,适时进行调节,腰部和髋部的保持比下压膝盖的难度要大的多,关键是腰部力量往往是我们的薄弱环节。

    身体需要克服的第三个因素是汗水。你能感受到汗水从头发的毛囊里渗透出来,汗珠沿着脸庞、脖子往下蠕动,眼皮、耳朵挂着汗珠,汗珠从全身的毛孔爬出来,全身都是汗,汗水夹杂着燥热,衣服被汗水湿透后的黏腻感,会让人感到不适。但如果你接受了它,剩下的就只有汗出淋漓的畅快。

    站桩对调息是没有要求的,我们可以根据自己的情况,进行有意识的调息,比如腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸等,也可以将舌尖抵住上颚。这些都是自选动作,我们可以灵活运用。

    03

    真正的挑战其实来自心田。根据中医的传统理论,心为君主之官,神明出焉。中医的心并不是指西医的心脏,而是包括一个更广的系统,而且这里还应该包括心包。人的精神和情绪是由心控制的,而不是大脑。

    前面说到的由于身体反应带来的烦躁情绪都反映在心间,这个不是最难控制的。

    心绪不宁,烦躁主要来自对时间的感觉。

    即使我们静静地直立站着,半个小时一动不动,其实也会烦躁,何况蹲着呢?这里的关键就是对时间的感觉。

    当我们闭上眼睛,空间已经不重要了,我们感受到的只有时间。首先,我们会计算时间,设定为半小时,过去了多长时间,还剩多长时间,我们无法看表,只能感受,而且没有任何参照,这就很容易心浮气躁。加上身体酸胀和汗水带来的不适,更是盼望着早点结束任务,而任务也是一种约束,中途放弃会产生罪恶感或失败感。所以如何抛开任务,忘记时间,不去关注时间,真正做到老子说的无为而为,上德无为而无以为,这是最难的,也是站桩要达到的静心的最高目标。

    其实人生就是如何与时间和平共处,我们追求的一切东西归根结底都是对时间的欲望,希望成功幸福愈长愈好,失败烦恼最好稍纵即逝。但现实却不是这样,要想与时间友好相伴,我们只能调节自己。

    岁月拾遗

    相关文章

      网友评论

        本文标题:体悟静心

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/kcawcktx.html