怎样才能摆脱精神内耗,不再自我纠结自我消耗,摆脱无力感,从而更好的投入到学习与工作里去呢?!
首先不要随意给自己和别人贴标签,这对心里和行为的暗示与影响较大。
人都有情绪起伏,面对事情喜欢反复思考已求周全,重大选择面前难免纠结犹豫,这都是人的正常反应。不要随便就给自己贴个精神内耗的标签。
人一旦被贴上焦虑,抑郁,精神内耗严重的标签,那感受就糟心太多,改变也会更难,因为标签的作用是强化,而不是改变。
在确实影响了现实生活并产生了不好的影响,甚至严重影响自己的生活学习时,也比较多的出现这种症状时才应该确认,并认真对待,积极进行调理,争取早日恢复正常的生活节奏。
其次,培养自己的钝感力,多关注自己重要的事,多靠近开朗豁达的人,尽量减少敏感,纠结,思前想后过度思虑,自己常和另一个自己打架这样消耗自己能量的事。
精神内耗指遇到一件事,别人觉得没啥很正常,但自己却产生了强烈或过度的反应,从而消耗降低了自己的生命能量。
究其根源,就是自己过于敏感,纠结,内心戏太足。如何改变?少关注外界冗杂多变的信息,多关注自己重要的事,减少外界对自己的干扰。
想一想,我也要反思自己,当我们忙着刷朋友圈,忙着跟风阅读,忙着别人做什么自己就做什么,忙着参加跟人生目标不相关的社交活动,这种忙碌就是瞎忙,就是内耗。
美国埃默里大学的一位教授说过一句很有智慧的话:“一个人成熟的标志之一,就是明白每天发生在我们身边99%的事情,对于我们和别人而言,都是毫无意义的。
我们常常将时间耗费在了99%无用的人事物上,却忽略了那1%,才是最值得关注的部分。”
最后,增强自己的行动力,再糟糕的行为也胜过躺在床头等馅饼,胜过闷头苦思冥想消耗自我。
想都是问题,做才是答案。
行动力或者执行力不强,是导致自己效能感降低的重要因素,一个勇于行动勤于行动的人就很难精神内耗。
投资界大鳄日本软银老大孙正义说:三流的点子遇到一流的执行力也能做出一流的业绩,而一流的点子遇到三流的行动力就是个大悲剧。
所以,少想多做,不要有感性的烦恼,你就会越来越少得受到精神内耗的羁绊。
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