文/罗蘑菇（我的故事：我不是天生瘦：24岁，158cm，从120斤到95斤）
比起马甲线，我更想要稳定且有力的核心力量。更何况，除了朋友圈晒一晒，谁会走在路上撩起衣服说“哎你看你看我有马甲线”？
01. 马甲线焦虑症
自从马甲线一词被创造出的那天起，它似乎就成了健身是否成功是否有效的第一道尺。
这两三年，我见过的肚子没有上千，也有好几百吧。
不仅女明星们风风火火晒马甲线，各大媒体、营销号、健身公众号也趁势一拥而上，他们用一张张漂亮的照片诱惑你，用一句句看似随意实则扎心的话刺激你，什么《马甲线才是女生最漂亮的衣服》，什么《人鱼线和马甲线都还没有，怎么能轻易放弃》。
在一轮轮轰炸下，你也开始相信马甲线是一个女生的标配，没有就是耻辱，于是你跟着《女生怎么在家练出马甲线？5个动作就够了》拼命锻炼，试图用一个月练出马甲线。
后来网上又说马甲线要体脂够低才行，于是你又开始刷脂，吃得少又动得多，这一次你想，总该有马甲线了吧？
这是你吗？反正这是曾经的我。
但最近的一件事，让我放弃对马甲线的追求。
02. 在核心力量面前，马甲线被秒成渣
我在之前的文章里提到我最近重回健身房了，还买了私教课。
在上课时，我发现当我在做硬拉、单臂划船、瑜伽球动作的时候，常常腹部背部还没感觉，腰部倒先酸了。或者在做一些四肢触地的训练时，身体很不稳定，摇摇晃晃，骨盆也常常倾斜。
我问教练这是什么原因，他白了我一眼，说：“核心力量太弱了。”
红色区域就是核心肌肉群
后来我去上体态康复课，连康复教练也说我的核心不够，腹部力量太弱，腰部太紧张，骨盆不稳定，这也是骨盆前倾和很多不良体态的原因。甚至对女生来说，生产过程是否顺利也和核心有很大关系。
我终于开始反思，我的核心力量是不是真的很弱？
可是等一下，我是有马甲线的人啊！怎么还会核心力量弱？
03. 再次认识马甲线
这个事的刺激让我第一次认真思考，马甲线——它究竟意味着什么？
所谓马甲线，指的是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，一般情况下，如果你想要出现马甲线，体脂率要低于20%。
换言之，只要体脂率够低，大部分女生都可以有马甲线。
这和我之前的经历很像：从120斤到100斤，我的体脂率在22%左右，但是肚子上仍有一层薄薄的脂肪，这让人太不甘心了：已经瘦了这么多，为什么不再努力一下？
于是为了马甲线，我吃得很克制，每天计算热量计算营养元素，一口也不敢多吃。我还训练得很刻苦，一周五练，严格按照健身routine。
最后我有马甲线了吗？有。
但我开心吗？不开心。
我每多吃一口食物都担心马甲线会消失，我每天早晨醒来第一件事就是去镜子前看看马甲线还在不在，我同时还要担心大姨妈会不会不见。
我一点都没感受到健身带给我的成就感和运动后的幸福感，取而代之的是挫败感，以及面对目标的焦虑感。
04. 更稳定更有力的核心，
更健康更良好的身体
在教练和我说核心力量太弱之后，为了搞清楚什么是核心力量，什么又是核心稳定，我搜了不少资料，其中新浪微博@医学美图 做的这张图解释得很清晰：
也就是说，一个稳定的核心，能让你的肢体力量传递更协调。而一个有力量的核心，能让你身体的各机能更健康更优秀。
意识到这一点后，我终于放弃了对马甲线的追求，转而开始做核心训练。因为我知道马甲线并不能代表什么，除了在朋友圈晒晒照片，日常生活中我们也不会随时随地就撩起衣服给人展示马甲线吧？
最后，分享几个教练教给我的核心训练：
△ dead bug
△ 侧卧转体
△ 卷腹
△ 卷腹拍打
希望你看完这篇文章，下回再看见这样的标题：
请理性、克制、冷静地说一声：啊呸！
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