精力管理的四个方面——读《精力管理》

良好的精力是高效工作的必要条件，管理好自身精力也是在管理你的未来。

精力贯穿生活的各个方面。体能精力有高有低，情感精力有正有负。这是我们最基本的精力源，若没有优质的燃料，任何事情都做不好。

全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：

• 体力 ：体力确保你的力量、耐力、灵活性和恢复力。
• 情感：情感同样需要灵活性，使得可以在多种情绪层面中自如转换；情感的恢复力要求能从负面情绪诸如失望和沮丧中恢复。
• 思维：保持专注的能力和具备批判性思维的能力。
• 意志：意志的力量放映在一个人最深层面的价值观里，无论环境的变化如何，能始终坚守目标。

精力越是消极、情绪越低落，表现就越糟糕；反之，精力越积极、情绪越高涨，表现也会越高效。

像运动员一样锻炼精力

在体力训练中，运动员为了增强肌肉力量，会有针对性地向它施加压力，使它爆发出超常水平的精力。只需24～48小时的休整，它会变得更强壮，能够更好地应对下一次刺激。这种方式目前广泛应用在体力训练中。

同样的，训练我们的精力方面，从共情和耐心、到专注力和创造力我们也可以通过施加压力来提高各方面的承受能力，通过超越极限来获得提升。

精力训练的3个步骤

1. 明确目标

   只有树立目标，真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人们才有可能做到全情投入。

   目标会激发决心。它促成了我们的全情投入，希望将精力集中在某件事或某个目标上。只有真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人们才有可能做到全情投入。

2. 正视现实

   自我评估：正确的评估自己，认清自身能力边界。诚实地看待自己的行为仅仅是第一步，为自己的选择负起责任同样重要。保持开放的心态，在事情上懂得变通不坚持、不认死理。

   自省：冥想是很好的自省的方式，通过自省反思那些做得不好和需要改进的地方。

3. 付诸行动

   当你认识到自身不足那接下来就是打造行动计划并付诸实施。

   王阳明的“知行合一”，行和知同等重要，没有行也无知。

我们总是在各种任务之间疲于奔命，找不到方向。明确自身目标需要时间，这种时间是安静、不被干扰、独立思考的时间，许多人恰巧缺乏这样的条件和耐心。

花时间思考意义和目标几乎变成一种奢侈和任性。

而投入的精力恰恰是一项具有潜在回报的投资——精力水平提升、专注力增强、高效产出以及深深的满足感。