昨天家里来了一位小客人，是一个四个月大的小宝宝。后来我和他妈妈聊天的时候提到，刚刚和小宝宝交流的时候，一直表达他的情绪：“你很饿，你想要吃东西了......”

其实，宝宝从出生开始，就可以开始情绪管理的培养了。当然错过也没关系，因为这个内容人的一生都可以学习。我经常建议刚刚当妈妈的朋友，从出生就开始，就经常描述宝宝的情绪给宝宝听。因为情绪管理的第一步是：认识情绪——给情绪命名，描述情绪。

情绪管理能力，现在父母都特别关心，不仅仅关心怎么培养孩子的情绪管理能力，也关心怎么提高自己的情绪管理能力。其实和孩子一起进步的日常生活，就是我们提高自己情绪管理能力的非常好的途径。

所以下面的内容也适合于各位成年人。情绪管理的内容，每个年龄段也有不同的内容。本来我全写完了，但是太长了，所以，今天先发第一部分。但是第一部分，对于每个人都是很重要的，因为每个人的情绪缓解都要从这里开始，所以，这不仅仅是孩子的情绪管理，也是父母的情绪管理步骤。

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0-1岁

1.认识情绪——给情绪命名，描述情绪，表达感受

一岁之前的宝宝，从出生开始就可以，在和宝宝交流的过程中，表达宝宝的感受，“你刚刚饿了，所以你哭了。妈妈知道宝宝饿了，我们开始吃奶吧！宝宝吃的真香呀！”

“你刚刚睡醒了，妈妈没有发现你睡醒了，你睁开眼一看，妈妈没有在身边，你就想告诉妈妈你醒了，所以你哭了。妈妈听到你的哭声，就赶快过来抱宝宝了。”

“刚刚有一只小狗狗，真可爱呀，你很喜欢它，看到它你很开心。它有大大的眼睛，软软的毛，还有一只小尾巴。”

“你刚刚把碗扔到了地板上，你每次吃饭都很开心。碗，轻轻放在餐板上，放在这里！”

“妈妈刚刚不让你碰插座，你很伤心。你很好奇，这是什么东西呀？妈妈为什么不让我去摸一摸看一看呢？我好伤心呀！插座里面有电，不可以摸！”

“你很愤怒，因为你正看得认真，看得开心。妈妈突然打断你，打扰了你看书，所以你很愤怒，狠狠拿眼睛瞪了妈妈，嘴巴里也生气得啊了起来。对不起，妈妈以为你想和妈妈一起看书，所以打断你了。对不起，你现在自己看吧，因为你想自己看。”

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给情绪命名，就是将孩子目前的情绪“伤心、难过、生气、开心、兴奋、愤怒.......”表达给孩子。因为孩子自己并不知道自己这样的感受是什么，需要父母在每一次他有情绪的时候，表达给他。他就会知道，“哦，原来我现在这么不舒服，是在伤心/生气/开心......呀！”“原来这是难过/愤怒/兴奋......的感受呀！”

换句话说，情绪管理也是“后天习得”学习到的。

将孩子目前的情绪用情绪名词说给孩子听，就是在帮助孩子给情绪命名，就是在表达他的感受。但表达孩子的感受，不仅仅是情绪的名称，而是孩子具体心里是怎么想的，孩子心里的思考过程！

情绪名词＋思考过程=孩子感受（描述情绪）

“你很兴奋（情绪名词），哇，这里怎么这么多漂亮的花朵。有粉色的，有红色的，有大大的花朵，有小小的花朵，闻一闻好香呀！（思考过程）”并不只是情绪名词是孩子的感受。

可能家长会觉得孩子有这么强的能力思考吗？其实是有的，只是表达不出来而已，也可能没有这么细致。所以父母的作用，是将这种“朦胧”的感受，用话语清晰表达出来，这样孩子就会将“混沌”化为“清晰”！

如果向我做过具体问题咨询的朋友，就会知道，这几乎是所有问题“答案”的第一步！孩子遇到的各种问题，第一步几乎永远都是“表达他的感受”！

0.8-1.5岁

1.认识情绪——给情绪命名，描述情绪，表达感受

2.给具体建议——父母给宝宝建议，这种情况下他可以怎么做

“你很喜欢小朋友，你想和小朋友一起玩儿（表达感受）。我们可以轻轻抚摸小朋友的头发，也可以挥挥手说‘嗨，你好，我想和你交朋友’，还可以拉拉小朋友的小手（给具体建议）。这些都可以让小朋友知道，你想和他一起玩，你很喜欢他！”

“你想爬上这个攀爬架，哇，这个攀爬架好高呀，一定很好玩儿（表达感受）。你可以一只手抓着这里，一只手抓着这里，脚踩在这里。然后，脚用力撑着，好，先右手向前抓一格......（给具体建议）”

“哦，你刚刚吓了一跳。小姐姐小哥哥走得很快，他们一下子用手拨开了你，你没有站稳，差点摔倒了。因为你再专心爬台阶，没有想到突然间被推了一下，所以你很害怕，很生气（表达感受）。以后你可以告诉他们“你说让一让，我就会让开的”（给具体建议）。”

其实这个阶段的孩子，可能他的语言表达一般都说不出来上面的建议。但是，“未雨绸缪”，这些耳濡目染，潜移默化，等到他真的可以说话的时候，父母会发现，这已经成为了他的思维方式与他自己的语言。

这也就是我们经常说的“引导”！养育孩子，一定是在点滴细节中的。

一岁之前可以单纯只表达孩子感受，随着孩子社交范围与各方面能力的增强，他就会去主动做好多事情。这个时候，仅仅表达孩子的感受，就不够了，孩子还需要我们的具体建议，“在这种情况下，我可以怎么做”。而不是“不要动！停下！说了多少次了，危险！天天说，天天不听！”

这是两种截然不同的思维方式，一种是面对问题解决问题，疏通；一种是大禹刚开始治水堵堵堵堵！

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1.3-2.5岁

1.认识情绪——给情绪命名，描述情绪，表达感受

2.给具体建议——父母给宝宝建议，这种情况下他可以怎么做

3.角色扮演

角色扮演的方式，我之前的文章，有详细的讲解过，点击这里：案例分析|用角色扮演法还原场景，帮助孩子应对强烈情绪这个阶段，孩子有了一定的表达能力，但是理解力相对来讲，理解抽象的内容还是有一些困难。角色扮演的方式，可以帮助孩子更形象地认知情况。

角色扮演可以用在事件回顾上面，如果一件事对孩子影响很大，在复述回顾事件时，可以采用角色扮演的方式。还原当时的场景，让孩子回到当时的时刻，又在安全的氛围里，重新经历，可以帮助孩子化解当时的强烈情绪，比如恐惧！比如下面这张截图里，就建议用的角色扮演！

也可以用在新方法的演练上，比方教孩子有人过来抢他玩具的时候，他怎么回应。“这个娃娃是宝宝，这个娃娃是小朋友。宝宝正在玩的很开心，突然小朋友过来拿走了宝宝的玩具。宝宝很愤怒，也很伤心。这个时候，宝宝可以说‘停下，这是我的玩具，还给我。’你要不要试一试，“停下，这是我的玩具，还给我”。”

噗噗做过很多次这种演练，最近上了幼儿园以后，我发现随着她语言能力的增长，她开始会更加自如地这样回应，以前她可能只会“这是噗噗玩具”。所以，孩子的成长有时候也是一个缓慢的过程，我们做到了我们能做到的，就适当地不要去看重结果。因为有一天，可能“积累”到了，结果自然就会呈现！

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2-4岁

1.认识情绪——给情绪命名，描述情绪，表达感受

2.引导孩子思考这种情况下，他可以怎么做，然后总结

3.角色扮演

和一两岁时候的区别在于，第2步，“给具体建议——父母给宝宝建议，这种情况下他可以怎么做”，变为“引导孩子思考这种情况下，他可以怎么做，然后总结”。孩子从一个被动的接收方，变为主动思考方！

“你不喜欢他突然拿走你的东西，你很生气（表达感受）。妈妈抱抱。（孩子冷静下来）下一次，如果有小朋友过来拿走你正在玩的玩具，你可以怎么说（引导孩子思考，这种情况下，他可以怎么做）。对，你说的非常好‘停下，还给我！不要拿噗噗的玩具，这是我的玩具，我正在玩儿’（总结）。那我们现在玩个游戏，你现在在玩玩具，妈妈过来拿走你的玩具，可以吗？我们开始啦！（角色扮演，让孩子实践）”

其实孩子遇到的问题，可能还是那些问题，当然也有新的情况，这个年龄段就可以引导孩子自己去思考“这种情况下的应对策略”，然后帮助孩子总结。

这种转变，一是因为孩子语言能力的增强，可以说出来“应对策略”；二是随着人生经验的丰富与认知能力的增强，他也可以会出现自己的方法，孩子的方法有时候可能更好。

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所以，我们养育孩子回应孩子的策略，不是一成不变的，而是随着年龄增长能力增长，一直跟随着孩子的变化在变化！而我们父母常常“一招鲜吃到底”，从婴儿时，就开始各种讲道理，交换，到孩子大了，比父母还高的时候，还在讲道理交换。

有的父母能意识到是自己的方法有问题，还有的父母一直执迷不悔，认为是孩子不识好歹。当然，我觉得我们这一代父母成长上去，应该自我反思能力要比之前的强一点。这也是时代的红利，我们成长在新的时代里！还有其他部分，下一次发！

我可能会连着两天发情绪管理的内容！还有上面的年龄段划分，是一个参考！

PS,突然想到，很多人看文章的一种习惯，如果是小宝宝的内容，很多家里孩子年龄大的，就不喜欢看。其实，理解小宝宝的心理，才能理解自己现在的孩子呀，知道他受过什么委屈，不才能更深刻地理解他为什么成为他吗？

这其实跟当年上学学习是一样的，优秀的学生从来不会仅仅根据考纲考试范围去学习，所以他的知识储备是远远超过考试要求的，所以他才能得高分。我记得高考的时候，刚好和一个高二参加高考的学生住在一起，她很惊讶地说“这都不考呀，你学这个干什么?”当然，我的成绩并不优秀，但是这件事情给我留下了很深刻的印象。

我是正式参加高考的人，而一个预考试人员居然比我还知道高考考什么。我当然从来都很清楚我自己的选择，以及选择带来的结果。只是，现在才意识到，很多人都将当年应试得到的思维模式，延续到了自己的生活里！

今天就酱！