【易效能G174、2.0的90天检视】（2017.12.02——

时间过的很快！转眼间，G174一2.0一90天践行结束，从开始一个人不认识到现在认识了这么多的伙伴，这90天，我究竟经历了什么…

一、和174的缘起：

我进174时还没上过叶老师的线下课，是倪勇荣倪大哥在17年11月29号那天加我微信推荐我加入了174，他说174是华东很成功的班级，教练们非常用心和努力，学员也特别的积极，有学员基础，有教练的努力且都很会用录屏分享软件知识且正能量特别足的一个班级！于是我来了！

【易效能G174、2.0的90天检视】（2017.12.02——2018.03.31）

二. 174的伙伴们

在这个90天结识了好多特别优秀伙伴们

王欣教练：每次分享我都很用心听，很多分享很实用，关于对孩子，对友谊，对爱人，对亲人我体会到了稍稍慢一些用心去感受和他们相处中所溢出的那些甜密！

林容教练：是行动派，她每次和我的互动都特别的让我暖心和感动！收到人生效率手册及特制的书签至今我仍感动满满！

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肖楠和苗苗老师正能量特别足让我在和孩子的相处中获得很多的经验，清晰的界定出孩子的陪伴和养育是重要且不紧急的事！和孩子做朋友，让孩子和他自己比，用适合自己和孩子之间的频率去和他相处！关于孩子我现在不再那么焦虑了！

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珊珊，超超，静香，琳琳，卢文、吉平姐，宫姐，亚克姐每次的分享都让我收获特别多，也给了我特别多的帮助！

所有的相遇都是久别重逢！能和大家一起结伴同行，感恩遇见。

三. 90天践行的总结

1. 健康习惯的养成

早睡：目前： 能做到10：30前睡觉。11：00之后睡觉的日子不超过10天。每晚和儿子的睡前故事己形成固定，是睡前最好的仪式！

提高： 争取每天都10：00-10：30睡觉。

早起：目前：每天4点50分起床！提高：接下来想调到4点30分起！

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午睡：并没有养成固定的习惯。如果工作不忙，会有30-40分钟的午休，如果没有时间就不午睡了。

锻炼：每周三到四次跑步！跑步总结：少运动的结果是，偏头疼和失眠又犯了。我是因为劳损时常偏头疼（会总恶心一疼就得躺着！！后来一老中医建议我打羽毛球，之前有一个朋友每早陪我打。再接着朋友要上早班了。我一个人没法打，所以就坚持每周三到四次的慢跑，坚持了快一年确实好了很多。元旦后冷，就没坚持。就又开始疼了二天，于是今年希望自己能继续坚持。坚持慢跑和瑜伽，对于偏头痛有很好的缓解！一年的跑步最大的收获是，从坚持跑，到爱上跑，爱非坚持！以前是什么时候才够三公里，现在是怎么这么快就跑完了！有朋友会担心跑步会伤膝盖，正确的慢跑是不伤的！有朋友会担心腿粗，是的，切记跑完要拉伸[呲牙][呲牙]，否则变成象腿是有可能的！

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健康饮食：每天2大保温杯水，每日要吃个苹果，多吃蔬菜，7点前晚餐，少在外面用餐，带饭去公司！

2. 自我提升习惯的养成

音频：碎片时间听音频，包括

（1）重听100讲，10堂课  善用时间 进阶课（2）易效能亲子音频 （3）樊登读书会 （4） 喜马拉雅上徐洁的如何练就好声音，张萌的人身效率手册、古典老师的跃迁、非暴力沟通、正面管教、养育男孩！

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下一个90天的目标：每天坚持听易效能音频课程，并用思维导图总结出来。经过总结并写下来会增加自己的记忆与理解。

樊登读书会里的很多书也值得一听再听。也会尽量做到听到一本书后，把自己一些特别的感悟记录下来，否则就忘了。

阅读：

目前：之前很多年没有认真读书了。现在读书时间增加了，但是没有固定和量化的时间。而且只有输入没有输出。

提高：下一个90天的第二个目标标：每天至少阅读30-60分钟，运用康奈而笔记尽量写读书笔记。读书只求精，不求快！对自己有帮助的书可以一读再读，并不断应用到自己的生活中。

3. 软件的应用

日历：按每日，每周，每月，每年来完整我的日历！

每日：早4点50晨间日记，日历及清单检视！5到6点阅读，13点午睡，晚8点洗澡泡脚，晚9点陪小朋友讲故事！10点睡觉！

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每周：周二10点公司例会，每周二四五七跑步，每周六陪小朋友去玩，每周日陪小朋友上培训班，用培训等的时间固定给父母打电话！周检视，及准备小组会及班委会的发言词！

每年：每年5月生日去体检，父母，兄弟，老公，姐妹及至亲之人的生日，结婚记念日、孩子的寒暑假！

omnifocus清单：会用Siri将事件收录到提醒及omnifocus中！因为刚接触，用的还不是特别好！对这个软件的使用还一直停留在初级阶段，即只是对杂事小事上的管理，没有利用它的精华即项目管理的功能。而且大脑并没有彻底清空，很多一闪而过的念头没有及时存到OF里，造成还是有事情会遗忘。 下一个90天应该会主要攻克一下这个软件。我每日晚上的反思和查看OF做的不够好，还是习惯没有养成，忘记了。

印象笔记：主要用来写晨间日记及工作计划！也会用来收录儿子的录音及班会、组会的信息！很有帮助！

番茄钟：时常用，主要对于提醒自己上厕所，活动肩颈！更专注完整做完一个事项！

提高：时常有外部打断，需要精进！

5.在174的90天收获

在174的90天，因为每次参加班会，并记笔记，收获很多，我也获得了很多力量，超不自信的我才勇于在今年3月6号193的线下课中主动当了6组组长，虽只是组长，但对于以往我总是缩在后面这有了很大进步！在好多组还没开过小组会的情况下，我们6组的小组会已经开过四次了，

【易效能G174、2.0的90天检视】（2017.12.02——2018.03.31）

在欣姐，肖楠姐及其他伙伴们，尤其是宫姐可以说是倾囊相授，所以在月31号，我带领6组非常成功的举办了G193的第三次锦囊会议，成为193班的样版，我们6组的组会每次都很高效完整，这得益于174每次开会有会议议程，我也听过多次，所以带组起来就很高效！在班委会中，我也是发言积极的，因为在174中吸取了能量，所以我有了底气！

6、下一个90天的践行计划与打算

清单系统用的不好，需要断舍离可如何做，我时常找不到东西乱摆放，整理的不好，不够聚焦和专注，需要从这方面重点调整，每天用半小时来进行整理！

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工作：成为一名优秀的销售经理、父母课堂和亲子游学整合成公司独有的产品、小程序开发！

学习：学车拿到驾照，和174精进成长、和6组伙伴打造一个193最棒的联机学习的团队，组建自己的社群！理财知识学习！

整理：手机电脑整理、客户资料整理、现金帐目的整理，建立目录清单系统！

第一个90天主要是养成一些基本生活的好习惯，很多内容都是囫囵吞枣的跟着走。  下一个90天践行的主要目的是精进。

一个人走得快，一群人走的远。 下一个90天会和特别优秀174伙伴们一起践行，内心很期待。一起来，更精彩！