锻炼的最佳效果

      前段时间由于工作太忙，所以没怎么锻炼。记得前段时间看过张展辉先生的新书《掌控》，关于锻炼的一本书，非常有意思。

      他是风险投资专家徐小平的专职健身教练，应该是比较专业的。书中反复强调一个观念，就是说锻炼的一个度的问题。因为很多人是锻炼身体，结果把身体给弄伤了。就我所知，有一个朋友就是直接到水泥地场地上去打篮球，没有热身，结果一会儿把脚后跟的那个韧带给弄断了，这实在是一场悲剧了。

      那实际上达到什么程度呢？就是说出汗，但是不大喘气或者不怎么喘，这个就比较好了。这是一个大体的，没有那么精准，但是很有意思的一种标准。记得以前翻过佛经，上面有一句话叫身心轻安，很是喜欢，再加上神明内爽的一种感觉。

      在这跟大家分享一下，希望过几天简友们一块儿锻炼吧。好的，谢谢大家的关注。