【42】改变·持续精进的三种动力

HI！你好！我是丁瑶，坐标海边小城平潭，你知道吗？易效能是有魔法的治愈系钢琴曲，我想把我爱的这份美好分享给你。今天是我早起的第137天，转述易效能创始人叶武滨老师的“时间管理100讲”第42讲——改变·持续精进的三种动力

在这一讲中，叶老师继续给大家分享关于动机的话题上一讲中提到动机分为三种，一层是生物冲动，二层外在动机，三层内在动机如果我们能被第3层驱动，也就是说我们想要自己主导的人生学习并创造新事物，通过自己以及努力做得更好，这是一种普遍存在的一种需求，有三大要素，第一要素叫自主，第二叫专心第三叫目的

  你只有在这一层面让自己变得优秀，更卓越，你才会觉得自己的人生更有价值，更有意义，自主是什么呢？我相信每个人都很清楚，就是由自己决定任何一件事情，如果心甘情愿事情就会变得简单，如果是被逼迫的，那一定不太容易成功，我们在拖延症的话题中也谈到了快乐和有意义，是一个公式的分子对吧？

如果你不是呃熟悉拖延的公司，可以返回拖延的那几家，所以自主决定，这是一个非常重要的开始，如果你外在决定，哪怕是奖励和惩罚，他也不会让你持续的太久，叶老师之所以能够养成许多的习惯，如写日记，洗热水澡跑马拉松，甚至在中国开设这些课程，首先都是因为叶老师特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是叶老师自己选择自己决定的，如果你想改变你的人生，一定要去自主选择，做自己想要做的事情，这是非常重要的第1条第2条你不要奢望自己三天成为一个大师，这是保证你在三天成为一个大师的最好办法在上一讲中叶老师也提到过这个话题，你要透过长期持续的努力，要每天让自己进步1点点1的0.1的，365次方等于37.8。

这就是冰冻三尺滴水穿石的一个规律，所以我们谈到第2点叫专精，你除了自主选择，你还要专注在你的选择里，然后不断的去精进哪，有5个步骤可以帮助你达成专精，我们之前也谈到过刻意训练，其实他指的是这一点，只有通过刻意练习才能叫让我们做到专注精益求精的专精，那我们今天呢，要把这个话题再深入的阐述一下，埃里克森谈到刻意练习的定义，他说是为了改善在某个角度领域的成绩而进行长达的努力需要更有决心，注意力更集中，而且他会让我们更痛苦，刻意练习的目标是什么？就是不断提高我们在某一个领域专注李煜的成绩，我们要重复重复再重复这个话题，叶老师也谈过很多遍，要想方设法的得到身边人，特别是教练的反馈，如果批评性的反馈更好，那说明那是我们的薄弱项，然后我们要严加关注我们自己的薄弱项，在此过程当中我们可以身心会非常疲惫，所以我们要为身心疲惫做好准备，要做好抗击暴风雨的准备，因为我们要磨练自己的弱项，他往往会让我们特别痛苦，我们在这些弱项中去训练自己，可以让你不一定能够在很短时间得到快乐，但我们要做好抗击痛苦的准备，同时呢，如果我们有强大的心理素质和精神力量，我们就可以更快速的在训练中享受到快乐，或者是我们认为的苦就是了，这点真的太痛苦了，是自主选择的第2个是专辑，那第3个是什么呢？第3个就是你做这件事情的目的随着目的