感受的根源

今日金句

今晨阅读了《非暴力沟通》小片段拆文

【原文】

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

 

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。

例如，有人气愤地说:“我从没见过像你这么自私的人!”这时，我们可能会自责:“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了!”这会导致我们内疚、惭愧，甚至厌恶自

己。

第二种是指责对方。

这时，我们也许会驳斥对方:“你没有权利这么说!我一直都很在乎你的感受。你才自私!”在争吵时，我们一般会感到恼怒。

第三种是了解我们的感受和需要。

这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。

这时，我们也许就会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持”。

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。

【I: 用自己的语言重述信息】

非暴力沟通强调，通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，以及对他人言行的看法，我们的感受源于自身，导致了我们的感受。

【A1: 描述自己的相关经验】

周一到周五孩子上学，爱人出差，家里的日常琐碎，接送小孩，买菜做饭，打扫卫生，洗碗，洗衣服等都是我一人包了。

周末都在家，我“偷懒”不想动，想看电影或看书

会和爱人说：“想尝尝你的手艺了，你打算给我做什么好吃的呀？”

会和儿子说：“我的手很酸，你能帮我拖地和洗碗吗？”

我会直接表达我的想法，期待着他们的做。

【A2: 我的应用(目标+行动)】

目标：不断的改进与家人的沟通方式

行动：

① 表达自己的想法，用心体会他们的感受和需求。

②  通过“我(感到)......因为我......”这种表达方式来认

识感受与自身的关系。

---

Hi，我是子匠，一枚喜欢写作の设计师，喜欢阅读，护肤、美图、摄影！