我的第一堂太极课

我的第一堂太极课

进入初夏，就是一个绵绵不断的阴雨季。好不容易停歇一天，地面还没有干透呢，第二场雨又接着飘洒下来。

户外活动自然受到限制，身体不活泛，心情也跟着“僵硬”起来。

昨天晚饭后，看雨停了，虽然地上还湿漉漉的，还是决定换上运动装出门走走。

群山环抱的黔江老城，河水穿城而过，河滨长廊自然是市民休闲散步的最佳去处。我猜这个节点走河滨路一定人多，脚步自然而然的往大众广场走去。

未到七点，广场上通常有的广场操、健身操、民族舞还有练太极的队伍还没有聚集，早到的人群三三两两的聚在一堆边聊天边活动身体。

我一个人沿着广场边缘走了一圈，正感觉有些无聊时，看见李律师匆匆疾走的背影，忙叫住了他。我知道他是来练太极的，而且是这个太极团队最早的学员，也是最初的组织推动者。就和他就太极拳这个话题聊起来。

我问：从你们这个团队一开始练习，我就开始关注了。本人也早就对练习太极心生向往，无奈去前年的工作太忙了，根本无暇顾及身体的锻炼。现在想来参加，时间晚吗？

李律师肯定的回答道：学习太极，不分年龄，永不言迟。

我问：担心自己不能遵守老师要求的锻炼时间，会影响锻炼效果吗？

李律师现身说法道：没有问题的。你知道我的工作也是很忙，而且还经常出差。但只要坚持每周四次左右的练习，就没有问题。

正聊得开心呢，又遇见几位熟悉的老朋友，他们都是已经练习太极半年以上的老队员了。看见我，都热心的过来打招呼，还都鼓励我，一定早点行动起来。你开始练习了，就知道练习太极是多么好的锻炼方式，一定会有收获的。

我本来就是喜欢运动的人，只是近年来工作太忙，身体老是感觉疲惫，疲惫的身体自然是不想动的。如此一来，就进入了一个恶性循环，越不动越疲惫……

老朋友们的真诚劝告打动了我本来就蠢蠢欲动的运动之心，当即决定，心动不如行动，今晚开始我的第一堂太极课。

感谢郑老师，爽快的收下了我这个“迟到”的老徒!

要想练好太极拳，最重要的一点，首先一定找到明白的师傅。太极拳论理说：“入门引路须口授”，没有明师的口授是很难体会到太极拳的真谛！看书和理论是学不会的，因为文字是很难表达清楚的。太极拳理论是给有一定功夫的人写的，没有一定的体会是很难看懂，所以必须找到一位明师。太极拳有很多细节东西，是很难用文字说清楚，明师不断的说，你不断得体悟，这个过程是非常重要的。你是否能遇到明师？这要看缘份！

很幸运的是，我遇见了郑老师这样优秀的明师。他来到黔城就是因为“缘分”，在一年多的时间里，他用所学和用心，训练了近百人的太极练习人群，还被当地的报刊媒体专题报道。由此可见，郑老师是难得的好老师!

（分享几张英姿飒爽的郑老师带领学徒们在空气清新、风景美丽的黔江练习太极的美图）

在世界第一长土家风雨廊桥上 在濯水景区 在黔江城市客厅——武陵水岸

其实在很久以前，我就对太极这一门武术颇有兴趣。它不仅是一门武学，还是一门养生学，更是一种哲学。

太极拳作为一门武学，对于个人的身体素质要求并不宽松，而是相当严格。想要学好太极，首先必须练就扎实稳定的下盘功夫，随时做到立身中正，不刚硬如铁板，也不柔弱似丝绵。这一点是要通过常年累月的站桩、扎马才能练成的，十分考验人的毅力和定力。太极拳表面看似柔和，实则内里劲气连绵，力从地起，刚柔并济，故只是摆架子做动作是无法打好太极的。太极拳活用许多擒拿及借力打力四两拨千斤的手法，使整个拳术显得柔和却不失威力。

今晚第一堂课，老师先教我先活动开肢体，然后是拉筋，最后就是指导我练习站桩。

我的第一堂太极课

刚刚开始按照老师教授的活动肢体和拉筋过程中，我并不感觉难和累。旁边的学友也鼓励我基本功不错。我暗中为自己少年时期在篮球队、体操队时刻苦锻炼打下的基础开心。

但到站桩的时候，我就开始感觉太极拳并不像我原先想象的那样简单了。

站桩，首先，在形体上老师指导我要屈膝松胯，然后在心意上要心静体松，我总是放松不了，特别是有病的肩背肌肉，老是感觉像一块铁皮似的包裹着难受。站了十来分钟后，突然感觉胸口难受，头也有些晕乎乎的。忙问老师，老师安慰说，不要紧，肌肉没有放松，呼吸没有平稳，休息一下就好了。

旁边的老朋友赶来关心指点我，说，站桩可以活气血，慢慢来，不要急，要因人而异，循序渐进。

很开心原来的朋友在这里成为太极的练友!

第一课的最后一个动作是“野马分鬃”，看似简单的抱球动作其实做起来会感觉到暗藏玄机，既不能把手臂伸太直、或把球抱得太大，又不能太抠缩，只有把握好那个度，才能“抱”出一个匀称的、合适大小的“球”。这对于我们初学者来说，也往往是最难把握好度的。在郑老师的悉心教导与不厌其烦的演示下，我基本记住了动作。

人们常说：“太极十年不出门”，只要方法正确，勤于练习，由明师的指点，入门也并非难事。“功夫无息法自修”，在今后的练习中，要学着排除杂事、静下心来。

太极拳是一门充满哲学的武学。它所追求的不是将敌人打倒，而是以一种宽容、柔和、周圆的态度化解干戈。它不以强大的武力使人屈服，而是借力打力，使对方知难而退，和平解决矛盾。太极讲求以柔克刚、以柔化刚，用最小的伤害达到和平局面。太极的道理就是为人处世的道理。

中国习练太极拳的人数很多，但真正练到“纯以内劲为统驭，外形使人无法捉摸，人所不知，独我自明”境界的太极武术大家极少。“身、形、意的变化，对于太极拳来说，均是小鱼。神思、意境，乃是太极拳的熊掌。身、形、意的变化、提高，可以通过太极拳的练习获得，神思、意境则必须通过对于哲学、艺术的经年积累，方才有所进步”。

老子道德经说：“上善若水”这是一种境界和品德，也是太极拳所追求的高境界。

然而，在我看来，习拳勿论境界高下。

“我练故我在”！

开弓没有回头箭，坚持!