这本书首先提出了一个理论，就是一个人为什么事情做的好，表现好？
受四个因素影响。
第一个是知识，做这件事情你获取的知识量够不够？
第二个是信念，你有没有信心可以做好这件事情，你相不相信自己？
第三个就是热情，其实我觉得这个就是刻意练习里面说的，动力、意愿，做这件事的意愿度多大？
动力其实可以分为内部动力和外部动力，外部动力可能是你喜爱的人对你的赞美，同龄人的仰慕。父母的表扬，外部的奖励等。内部动机就是真的热爱这件事情，从这件事情本身中获得乐趣。
很多时候最开始不是内部动机，有可能先经过一段时间的外部动机让他去做这件事情，但做着做着的时候，开始从这件事情本身中能够收获到乐趣，这个时候变成内部动机，可以是一个动态的过程。
所以对小朋友，父母可以先用一些外部动机推着她走出舒适区是OK的。
第四个就是专注，这个专注指的是你能够沉静下来做这件事情。
不专注可能的一个因素是因为恐惧，比如我这件事情做不好可能带来的后果、影响，让我害怕做这件事情。
也可能是因为历史发生过相关不好的经验，一旦要去做这件事情的时候，之前不好的经验立马就呈现在眼前，让你产生了害怕和退缩。
所以需要帮助做这件事情的人，将注意力转移到他能够做的事情上面，让他能够排除干扰，专心来做这件事。
书中讲到了一个非常棒的点，就是很多时候做不到是知道应该如何做，但是做不到。
比如，知道减肥对健康好，也知道应该“管住嘴、迈开腿”。但就是做不到啊！
也就是知道和做到之间的差距。
很多人觉得做不到，是因为知识量还不够多，所以不停的去获取知识，
那其实很可能是另外三个因素，热情、信念、专注出了问题，当你在这三个因素上去找原因的时候，可能就能够做到很大的改变和调整。
那么如何做呢？用GROW模型。
G是目标：你想要的结果是什么？为什么想要，价值和意义是什么？
真实的面对自己，我真的想要吗？多想要。
如果想要却动力不足，是什么阻碍了我？
然后去在脑海中看到自己想要成果，想象达成后的画面，越具体越好。
比如单身想找对象的人，你要找一个什么样的人，目标是什么？性格如何？需要有什么品质？你希望你们的生活是什么样的？未来家庭是怎样的？
可以想象自己另一半的具体样子，以及自己未来的理想家庭一天的生活场景是什么样的，自己和另一半的互动是什么样子。
这个理想的画面会调动我们的潜能。
R是现状：你目前的现状是什么样子的
O是路径：也就是找到从现状到目标的方法。现状到目标有哪些方法可以达到？用什么方法去实现？
W是行动：最后一个就是行动，这个行动最开始不能够太难，是你自己必须能够够得到的。
ROW是为了拿到这个结果，我能做什么？我还能做些什么？
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