1.双赢效应

所谓“双赢效应”，就是“你好我也好”。它强调的是双方利益兼顾，讲究的是和谐共创价值。

双赢效应一般应用在经济学中，强调在市场经济中竞争和协作统一，双方互相借力，彼此长足发展。在社交中紧张、害羞时，可以将这些人看作你的“竞争者”，而当开始建立社交关系时，比如双方交谈时，将他们视为让你顺利进行社交的“协作者”。而你要做的，则是积极地推动社交继续进行。

2． 共生效应

在自然界中，某些植物在单独生长时往往十分矮小、发育不足，而与同类共同生长时则郁郁葱葱、充满生气。这种同类之间相互影响、相互促进的现象叫作“共生效应”。

人类世界中也有共生效应。一个人可能生存艰难，但如果是一群人，就可能会在性格爱好等各个方面相互影响、相互趋同，彼此向着一致的方向促进。

社交恐惧症患者可以尝试和一些非常活跃的人做朋友，并且在他们的影响下逐渐加入社交活动。同时，患者可以加入有共同兴趣的团体，与有同样话题的人相互促进、不断进步。

3.光环效应

光环效应是一种以偏概全的心理认知效应。如果某个人身上有某种好的光环，人们自然而然会认为他在其他方面的品质也是好的；如果某个人身上有某种坏的光环，人们自然而然会认为他在其他方面的品质也是坏的。

社交恐惧症患者可以在某一方面努力提升自己，为自己贴上一个良好的标签，形成一个好的光环。这样，在不断的自我影响下，你便会有一个好的心态与他人接触，利用光环效应，为社交的顺利进行打下良好基础。

4． 飞去来器效应

飞去来器是一种掷出之后还会飞回来的武器，飞去来器效应则用来比喻人们想得到预期的目标却适得其反、引发情绪逆反的一种心理效应。

对社交恐惧症患者来说，因为缺乏表达技巧，在想说服别人的时候，往往会不断强调并且竭力让对方接受自己的观点，这种方式往往会适得其反。患者应尽量避免这种效应对自己产生的不良影响，从而保证社交顺利进行。

5.古烈治效应

古烈治效应指男女之间思维和心理的差异。

社交恐惧症患者中，有相当一部分都是与异性交往时有恐惧心理。其实，两性的心理状态、思维方式天生就有很多不同，不必因为难以把握而畏缩不前。只要明白这种差异的存在，并且增强自信、适当运用，就可以了。

6.关系场效应

关系场效应，指的就是群体活动中角色的分配所产生的凝聚力或摩擦力对活动效率的影响，这种影响可能是增力的，也可能是减力的。

对社交恐惧症患者而言，身处增力关系场，则会让自己更快地融入社交场合，并且形成良性循环。因此，社交恐俱症患者要努力寻找到适合自己的增力关系场。