记第二次拳击课程

第二次拳击课练习的是在站架姿势下前行后退，并打出左直拳和后手拳。

前行后退，是指在站架姿势下往前挪步和向后撤步，注意要点是要平行移动，即高度，也即腿弯曲的程度在移动的过程中不发生变化。前行时，右脚尖先发力，左脚先迈步，然后右脚迅速跟上。后退时，左脚先发力，右脚迈步，左脚跟上。前脚移动后，后脚要迅速连贯地跟上，并保持脚步之间的距离不发生变化。我在动作过程中易出现的问题是两脚之间的距离总是越走越小，严重影响了整体姿势。

左直拳是指，在站架姿势下左手臂向前出拳，由左边肩膀带动向前方出拳，同时胯和腰向右转动，右脚脚尖微转动蹬地发力，要保持平衡和寻找最佳发力点。要注意动作的连贯性，出拳、扭胯、蹬地同时进行，不能先出拳再扭胯，这样无法形成爆发力。我在动作中易出现的问题是出拳总是小臂带动，但应该大臂带动发力。

后手拳（即右手拳）是指，在站架姿势下右手臂向前水平出拳，同时扭胯右脚蹬地。我在动作中易出现的问题是手臂往前出拳时不是水平的，需要拳峰向前水平伸出，但我的拳总是歪歪斜斜=。=

注意左手拳和后手拳向前发力的目的地是同一位置，不要忽上忽下忽左忽右。手要握紧，将拳峰（手的掌指关节）露出，不然容易伤到自己，也攻击不到别人。另外不管是左直拳还是后手拳，出拳时肩膀也要注意摆动以护住下巴，即使是攻击也要做好防守，不能就这样把自己暴露在敌人的子弹之下…

剩下的就是练习，巩固....只有做好基准练习，才能在以后不致动作变形，虽然我总是在后一步练习过程中才发现前一步基础动作的不牢靠...

关于基础站架的姿势链接在这里：

记第一次拳击课程 - 简书

2019年2月28日。