我们如果想用一个非常棒的早晨和非常精力旺盛的下午，那么我们的晚上的时间就显得特别重要。
将一天的时间变成两倍的方法其实是将晚上的时间休息好，让白天的时间会更有效率。把一天时间变成两天时间两倍的方法，其实就是从大脑的终极重启术——这个方法其实也很简单，就是运动下午疲惫的时候，如果能进行一小时有氧运动，通常又可以恢复到清醒活跃的状态。
研究表明运动之后的时间，就是大脑的第2个黄金时间。所以在运动之后还可以进行高质量的事情，越是重脑力活动，越不可以缺少运动。
运动至关重要，运动本身也是创造时间的最好方法。如果比如说因为运动会让人长寿，假如每天运动15分钟坚持半年可以延长寿命三年。也就是说每天15分钟的运动，8年坚持下总时间大约是43800分钟共730小时，约30.41天。可是这样就可以延长寿命三年。也就相当于1002天花了30天的时间运动，获得了1002天的额外消费这个。
运动建议最好放到下午。如果上班族下午是不能出去或者是还在工作的话，那只能放在下午下班的时候，但前提是你在睡觉前三个小时就必须要停止运动，让自己让自己有能量去支持晚上的活动。
确保运动时间的方法，其实很简单，就是你把这件事情当做最重要的事情，自然就能够挤出时间。不管怎么样，每周至少运动一次。
我现在大概能够做到每周只运动3~4次，我发现个人的状态和精力都会都变得越来越好，而越动越多，创造出来的运动的时间就会越多，所以其实是一个良性循环。坚持运动之后，一个月的工作量几乎是以前的两倍，而且可以自由支配的时间也大幅增长。运动会帮助我们创造更多的时间。
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