早上有两个时间练习神龙摆尾，一是洗漱时，二是给孩子读书时。
洗漱时，骨盆的前后摆动和手部的动作比较协调，但是骨盆的转圈会即刻暴露注意力的走失。或者是手的动作跟着腰走了，或者是腰的动作被手带乱了。就像跳神圣舞蹈，注意力需要分开，同时关注手部和腰部。很难，因为头脑的杰克或指挥或评判就是不肯停歇，身体的杰克也是倔强地坚持着它熟悉的动作，只有在偶尔做到的那一瞬间能感受到对身体的信任以及心中的一丝清明。
给孩子读书时，要简单得多。身体的杰克对骨盆的动作已是轻车熟路，读书对头脑的杰克来说也是轻而易举，只是这样的练习少了国王的参与，也明显感觉到对心灵的触动少了一些。
持续练习，分辨不同，去芜存菁，记得自己。
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